Egészséges a popcorn?

A pattogatott kukorica az egyik kedvenc ételünk, amelyet étkezések között és egy jó film nézése közben fogyaszthatunk. Deegészséges-e a pattogatott kukorica? Ez a snack része lehet az egészséges táplálkozásnak, és mennyi kalóriát tartalmaz a popcorn?

A válasz nagymértékben attól függ, hogy mennyi pattogatott kukoricát eszel és hogyan készíted el, vagy mi van hozzá vagy rajta. Az alábbiakban részletesebben bemutatjuk, milyen előnyei vannak ennek az ételnek az elfogyasztásának, milyen hatással lehet az egészségére, és körülbelül mennyi kalóriát tartalmaz, attól függően, hogyan készíti el.

A pattogatott kukorica hizlal?

Bár a pattogatott kukorica egyszerűen kukoricaszem, sok tápanyag-információt kell tudnia. Ha azon töpreng, érdemes-e továbbra is nassolni, jó hírünk van: a természetes pattogatott kukorica önmagában nem hizlal.

Ha a moziban megvásárolja ezt az ízletes nassolnivalót, vagy vajjal, sóval vagy más fűszerekkel, például cukorral elkészíti, akkor ez a snack gyorsan kevésbé egészséges, mivel jelentősen megnő a kalória mennyisége.

Hány kalória van a pattogatott kukoricában

Ha szereti szigorúan ellenőrizni az étrendjét, az elfogyasztott tápanyagokat és a kalóriaszámot, akkor tudnia kell, hogy hány kalóriát tartalmaz a pattogatott kukorica, valamint a rost- és zsírtartalmat, hogy a legjobb és legegészségesebb legyen. tudatos módja ennek az ételnek.

Ahogy korábban is mondtuk, a pattogatott kukorica önmagában egészen egészséges, ha mértékkel fogyasztjuk. Hogy ötlet legyen,100 gramm 350 kalóriával látja el szervezetét.

Popcorn a moziban

Köztudott, hogy a pattogatott kukorica a moziban szinte mindenki kedvenc étele, miközben filmet néz a nagy vásznon. A mozikban használt receptek nem csak magas kalóriatartalmúak, de magas atranszzsírtartalmuk is, amiártalmas lehet az egészségre, mivel olajat használnak. Például a mozikban és színházakban árusított legnagyobb pattogatott kukorica tárolója meghaladhatja az 1000 kcalt!

Mikrohullámú pattogatott kukorica

A mozi látogatása nem lehetséges. de továbbra is szeretnénk egy délutánt egy jó filmmel és jó társaságban eltölteni, a mikrohullámú pattogatott kukorica az a lehetőség, amit gyakran választunk. Egy zacskó pattogatott kukoricával mikrohullámban melegíthető gyorsan és egyszerűen elkészíthető pattogatott kukorica, azonban az ehhez hasonló receptek átlagosan 500 kalóriát tartalmaznak zacskónként.

Vajjal

Bár ez az egyik legnépszerűbb recept, egészségünkre nem ajánlott, mivel ez a fajta pattogatott kukorica zsírban gazdag, így hozzájárulhat a szív- és érrendszeri problémákhoz és hatással van egészségünkre.

Édes popcorn

Ha a legjobb módot keresi ennek az ételnek az élvezetére és a súlyának szabályozására, akkor sajnos ez az édes lehetőség sem segít a diétán. A karamell ízesítésű változatban a transzzsírok és a nagy mennyiségű cukor keveréke is veszélyes kombináció lehet. Ez ismét szívproblémákhoz, elhízáshoz vagy cukorbetegséghez vezethet. Körülbelül 100 grammonként 500 kalóriát biztosít.

Hogyan készítsünk egészséges házi pattogatott kukoricát

Ha egészséges étrendet szeretne követni, akkor biztosak vagyunk benne, hogy tudni fogja a legjobb módszert edd meg ezt az ételt. Egyszerűen melegíts fel egy serpenyőt a főzőlapon kevés olívaolajjal, amikor már elég forró, add hozzá a kukoricát, és csökkentsd egy kicsit a hőt, hogy ne égjen meg. . Ne felejtse el fedővel letenni a serpenyőt, hogy ne lőjön ki, amikor pattan! Végül, amikor már nem hallja a kukoricaszem pattanását, kapcsolja le a hőt, hagyd pihenni néhány percig, és már indulhatsz is!

A pattogatott kukorica fogyasztásának előnyei

Próbáljon emlékezni arra, hogy a popcorn önmagában nem egészségtelen. A pattogatott kukorica hizlalását a vaj vagy a karamell teszi, a kukoricaszem önmagában nem jelent egészségügyi kockázatot, rostokban, antioxidánsokban és szénhidrátokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és szabályozni az emésztőrendszert. egyéb előnyök mellett.

Most, hogy elolvasta ezt az információt, és tudja, hogy a házi készítésű pattogatott kukorica a legegészségesebb módja annak, hogy egy jó film társaságában élvezze ezt a nassolnivalót, vagy lógjon a barátaival. Mire vársz, miért nem hozd be a tiédet!