Sicuro che qualche volta hai sentito dire che bere acqua è essenziale per la nostra salute. Infatti, se smettessimo di assumerla, non potremmo sopravvivere più di una settimana. Ma, sai perché?
Il nostro corpo è composto per la maggior parte da acqua e questa ha molte funzioni importanti come regolare la temperatura corporea, aiutare le funzioni cerebrali o aiutare a eliminare i rifiuti del corpo.
Gli specialisti in nutrizione raccomandano di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, che equivalgono a 2-3 litri di acqua. Anche se ci sono poche evidenze scientifiche su questa regola, mantenersi idratati è vitale affinché il sistema immunitario funzioni correttamente evitando così problemi di salute.
Di seguito, abbiamo fatto una lista con alcuni dei benefici del bere acqua affinché tu sia consapevole della sua importanza.
1. Riduce il rischio di avere problemi cardiaci
Quando beviamo acqua, specialmente prima di dormire, aiutiamo a pompare il sangue ossigenato durante le ore in cui abbiamo più rischio di subire un attacco cardiaco.
Secondo vari studi, le persone che bevono otto o più bicchieri d'acqua al giorno hanno un rischio minore di soffrire di problemi cardiaci, rispetto a coloro che bevono meno di due bicchieri.
2. Previene ed elimina il mal di testa
Un altro dei benefici del bere acqua è che previene e aiuta a diminuire il mal di testa.
Uno dei sintomi più comuni della disidratazione nelle persone è il mal di testa e le emicranie. Si raccomanda di bere acqua appena si iniziano ad avere questi sintomi ed evitare il consumo di altre bevande che possono risultare dannose come l'alcol o il caffè.
3. Fornisce più energia al corpo
Bere una adeguata quantità di acqua attiva il metabolismo del corpo e ci fa sentire con più energia. Questi effetti durano nelle persone circa un'ora.
4. Riduce la probabilità di avere il cancro alla vescica
L'Associazione Americana per il Cancro ha indicato che l'acqua previene il cancro alla vescica. Aumentando il consumo di liquidi si incrementa la frequenza di urinare, il che riduce considerevolmente la concentrazione di agenti cancerogeni nella vescica.
5. Aiuta a eliminare i prodotti di scarto
Consumare acqua aiuta a eliminare i prodotti di scarto attraverso il sudore, l'urina e i movimenti intestinali.
Il sudore regola la temperatura corporea facendo esercizio o stando in luoghi con alte temperature. Per questo motivo hai bisogno di bere acqua per reintegrare i liquidi persi con il sudore.
D'altra parte, i reni sono anche importanti per l'eliminazione dei rifiuti attraverso l'urina. Un adeguato consumo di acqua può aiutare i reni a lavorare più efficientemente e a prevenire i calcoli renali.
6. Aiuta a perdere peso
Prendere la quantità di acqua indicata ti aiuta a mantenere il tuo peso corporeo. Tuttavia, bere molta acqua può aiutarti anche a perdere peso. Quando aumenti il consumo di acqua si accelera il metabolismo, il che aumenta il numero di calorie bruciate durante il giorno.
L'acqua ha un effetto saziante, quindi alcuni esperti raccomandano di bere una grande quantità di questo liquido prima di ogni pasto.
7. Diminuisce i sintomi della sbornia
La sbornia si riferisce ai sintomi poco piacevoli che sperimentiamo dopo aver bevuto alcol. L'alcol è diuretico, quindi ti fa perdere acqua quando lo consumi. Questo porta alla disidratazione.
Nonostante questa non sia la causa principale della sbornia, può causare sintomi come sete, stanchezza, mal di testa e bocca secca. Un buon modo per ridurre la sbornia è bere un bicchiere d'acqua tra le bevande alcoliche e uno prima di dormire.
8. Aiuta ad avere una pelle più morbida
Infine, un altro dei grandi benefici dell'acqua è che migliora la elasticità della pelle e questo fa sì che sia più sana, morbida e liscia. Se vuoi avere un viso da urlo, ora lo sai!
Come hai potuto vedere attraverso questi benefici, l'acqua è fondamentale per il nostro organismo. Tuttavia, devi fare attenzione perché è pericoloso bere troppa acqua, poiché può portare via i sali e i minerali dal nostro corpo.
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