8 Benefici dell'acqua al limone: serve per dimagrire?

Demi Moore, Beyoncé ed Elsa Pataky hanno qualcosa in comune; tutte loro iniziano la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone a digiuno. Un'abitudine sempre più popolare che è capace di fornirci un'infinità di benefici per la nostra salute.

Ma, cosa quali proprietà ha realmente l'acqua con limone per il nostro organismo? È davvero efficace come parte di una dieta per la perdita di peso? Te lo raccontiamo tutto in questo post!

Proprietà dell'acqua con limone: a cosa serve?

L'acqua con limone è una bevanda incredibilmente leggera, ma capace di fornirci un sacco di nutrienti interessanti per il nostro organismo.

In media, un bicchiere d'acqua con un limone spremuto (di circa 50 grammi) conterrà i seguenti nutrienti per il tuo corpo:

• 10-20 calorie
• 7 gr di carboidrati
• 18,6 mg di Vitamina C
• 9,6 mg di folato
• 49,4 mg di potassio
• 0,01 mg di vitamina B1
• 0,01 mg di vitamina B2
• 0,06 mg di vitamina B5

Benefici dell'acqua con limone

Questi sono i principali benefici del consumo di acqua con limone:

• Effetto “alcalinizzante”: con un pH di 2,6, il limone è uno degli alimenti più acidi che esistono, il che fa sì che il suo effetto alcalino aiuti l'escrezione degli acidi tramite l'urina.
• Aiuta il sistema immunitario: come buona fonte di Vitamina C, il limone ci aiuta a rafforzare il sistema immunitario del nostro corpo per poter combattere in modo più efficiente raffreddori e infezioni.
• Migliora la circolazione del sangue: il effetto depurativo l'acqua con limone ha anche un effetto disintossicante sul nostro sangue.
• Prevenzione dei calcoli renali: grazie al suo alto contenuto di citrati, il consumo di questa bevanda riduce considerevolmente i problemi di salute di origine renale.
• Migliora la digestione: oltre ad aiutare le contrazioni gastriche e a facilitare l'evacuazione, ci aiuta anche a equilibrare i nostri acidi e quindi a migliorare la digestione.
• Protezione della pelle: la Vitamina C del limone protegge la pelle dai radicali liberi, il che ci aiuta ad avere una pelle più bella e sana.
• Proprietà antinfiammatorie.
• Miglioramento dell'assorbimento del ferro: grazie al suo alto contenuto di Vitamina C.

Controindicazioni

Tuttavia, prima di iniziare a bere questa bevanda miracolosa, devi tenere presente che il suo consumo è controindicato in alcuni casi:

• In caso di ulcera gastrica o reflusso abituale: il suo alto contenuto acido può avere un effetto dannoso in questi casi.
• In caso di emicranie o cefalee: alcuni alimenti dal sapore forte, come il formaggio o gli agrumi, possono scatenare episodi di emicrania. Evitalo se sei soggetto a questo tipo di disturbi.
• Bambini e donne in gravidanza: i più piccoli di casa e le donne in gravidanza dovranno prestare attenzione al consumo di acqua con limone. Lo stesso vale per gli anziani di età avanzata.
• Smalto consumato e altri problemi orali: l'acidità del limone può essere dannosa in casi di sensibilità dentale, oltre a essere un precursore dell'usura dello smalto.

Come sempre, ti consigliamo che se intendi bere acqua di limone in modo periodico, lo consulti prima con il tuo medico di fiducia.

L'acqua con limone serve per dimagrire?

Nonostante la semplicità di questa bevanda quasi miracolosa, esistono molti miti intorno al suo consumo: l'acqua con limone serve per dimagrire? Il suo consumo è efficace nella combustione dei grassi? Ma la risposta non è così semplice come sembra.

Se pensi che bevendo acqua con limone puoi abbuffarti di dolci e cibo spazzatura, poiché grazie ai suoi presunti benefici 'brucia-grassi' non solo non ingrasserai, ma anzi dimagrirai, ti sbagli di grosso!

In realtà, l'acqua con limone è solitamente consigliata in diete per la perdita di peso, ma per ragioni molto diverse.

Il limone, per il suo alto contenuto di acido e Vitamina C, ha un effetto saziante che ci aiuterà a controllare il nostro appetito in modo più efficace durante la giornata. Specialmente se di solito hai voglia di cibi dolci. Ti consigliamo di dare un'occhiata a questo post con le diverse tipi di diete che puoi fare.

D'altra parte, i suoi proprietà diuretiche collaborano nella eliminazione dei liquidi e di conseguenza, ci fanno sentire meno gonfi e più leggeri.

Acqua con limone di notte

Anche se la cosa più popolare è sempre bere l'acqua con limone al mattino (in particolare in a digiuno), il consumo di questo succo può anche essere molto benefico di notte.

Oltre a tutti i benefici menzionati in precedenza, bere acqua tiepida o anche calda con limone prima di andare a dormire, ci permetterà di dormire meglio.

D'altra parte, se soffriamo di stitichezza, bere succo di limone può aiutarci a migliorare il tratto digestivo durante la notte.

Come preparare l'acqua con limone

La preparazione dell'acqua con limone non ha alcun segreto e consiste in due ingredienti principali: acqua e limone.

È imperativo utilizzare limoni naturali, e mai, in nessun caso, sostituire il suo succo con succhi preparati.

Per ottenere il succo possiamo utilizzare un spremiagrumi tradizionale di arance o spremili con la nostra mano. Inoltre, si consiglia che l'acqua sia leggermente tiepida per migliorare la digestione e la sensazione dopo il consumo.

Acqua con limone e zenzero

Se vuoi moltiplicare le proprietà immunitarie dell'acqua con limone, ti consigliamo di aggiungere alla miscela un po' di zenzero, uno dei superalimenti più sani che esistono.

Per questo ti consigliamo infusi di zenzero separatamente, per poi aggiungerlo alla nostra miscela secondo il tuo gusto. Ricorda che lo zenzero può avere un sapore molto forte ed è leggermente piccante, quindi non esagerare!

È importante tenere presente che questa radice è controindicato in casi di gravidanza, trattamenti anticoagulanti, ipertensione e alcune malattie del cuore.

Acqua con limone e cetriolo

Il cetriolo, oltre a essere una fonte di antiossidanti molto potente, è anche un eccellente complemento per qualsiasi bevanda fredda.