Je hebt vast wel eens gehoord dat water drinken essentieel is voor onze gezondheid. Sterker nog, als we zouden stoppen met water drinken, zouden we niet langer dan een week kunnen overleven. Maar weet je waarom?
Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water en dit heeft veel belangrijke functies, zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur, het ondersteunen van hersenfuncties of het helpen bij het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam.
Voedingsdeskundigen raden aan om minstens 8 glazen water per dag te drinken, wat neerkomt op 2-3 liter water. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is voor deze regel, is gehydrateerd blijven van vitaal belang voor een goed functionerend immuunsysteem en het voorkomen van gezondheidsproblemen.
Hieronder hebben we een lijst gemaakt met enkele van de voordelen van water drinken, zodat je je bewust wordt van het belang ervan.
1. Vermindert het risico op hartproblemen
Wanneer we water drinken, vooral voor het slapen gaan, helpen we het zuurstofrijke bloed te pompen tijdens de uren waarin het risico op een hartaanval het grootst is.
Volgens verschillende studies hebben mensen die acht of meer glazen water per dag drinken een lager risico op hartproblemen in vergelijking met degenen die minder dan twee glazen drinken.
2. Voorkomt en vermindert hoofdpijn
Een ander voordeel van water drinken is dat het hoofdpijn voorkomt en helpt verminderen.
Een van de meest voorkomende symptomen van uitdroging bij mensen is hoofdpijn en migraine. Het wordt aanbevolen om water te drinken zodra deze symptomen beginnen en het gebruik van andere dranken die schadelijk kunnen zijn, zoals alcohol of koffie, te vermijden.
3. Geeft meer energie aan het lichaam
Het drinken van een adequate hoeveelheid water activeert de stofwisseling van het lichaam en laat ons ons energieker voelen. Deze effecten duren bij mensen ongeveer een uur.
4. Vermindert de kans op blaaskanker
De American Cancer Society heeft aangegeven dat water het risico op blaaskanker vermindert. Door de vochtinname te verhogen, neemt de plasfrequentie toe, wat de concentratie van kankerverwekkende stoffen in de blaas aanzienlijk vermindert.
5. Helpt afvalstoffen te verwijderen
Water drinken helpt bij het verwijderen van afvalstoffen via zweet, urine en de stoelgang.
Zweet reguleert de lichaamstemperatuur tijdens het sporten of bij hoge temperaturen. Daarom moet je water drinken om de door zweet verloren vloeistoffen aan te vullen.
Aan de andere kant zijn de nieren ook belangrijk voor het verwijderen van afvalstoffen via de urine. Een adequate waterinname kan de nieren helpen efficiënter te werken en nierstenen te voorkomen.
6. Helpt bij gewichtsverlies
Het drinken van de aanbevolen hoeveelheid water helpt je je lichaamsgewicht te behouden. Maar veel water drinken kan je ook helpen af te vallen. Wanneer je je waterinname verhoogt, versnelt je stofwisseling, wat het aantal verbrande calorieën gedurende de dag verhoogt.
Water heeft een verzadigend effect, daarom raden sommige experts aan om voor elke maaltijd een grote hoeveelheid van deze vloeistof te drinken.
7. Vermindert de symptomen van een kater
Een kater verwijst naar de onaangename symptomen die we ervaren na het drinken van alcohol. Alcohol is een diureticum, waardoor je water verliest bij consumptie. Dit leidt tot uitdroging.
Hoewel dit niet de hoofdoorzaak van een kater is, kan het symptomen veroorzaken zoals dorst, vermoeidheid, hoofdpijn en een droge mond. Een goede manier om een kater te verminderen is om een glas water te drinken tussen alcoholische dranken door en een glas voor het slapen gaan.
8. Helpt een zachtere huid te krijgen
Tot slot is een van de grote voordelen van water dat het de elasticiteit van de huid verbetert, waardoor deze gezonder, zachter en gladder wordt. Wil je een stralende huid? Dan weet je wat je moet doen!
Zoals je aan de hand van deze voordelen hebt kunnen zien, is water essentieel voor ons lichaam. Toch moet je oppassen, want te veel water drinken is gevaarlijk, omdat het de zouten en mineralen uit ons lichaam kan verwijderen.
0 reacties