Cellulit to wróg numer 1 milionów kobiet na całym świecie, zwłaszcza ten znajdujący się na udach; dlatego istnieją tysiące mitów i cudownych metod leczenia, które rzekomo pozwalają wyeliminować tę chorobę w rekordowym czasie. Ale pomimo tego, co obiecują te środki i guru urody… nie ma cudów: nie można pozbyć się cellulitu w tydzień. Wyeliminowanie go wymaga czasu, zaangażowania i wytrwałości.
Dziś przedstawiamy Ci serię nawyków, które pomogą Ci krok po kroku pozbyć się pasków nabojowych i cellulitu. Chcesz się z nimi spotkać? Cóż, przejdźmy do tego!
Cellulit jest częstszym problemem kosmetycznym, niż myślisz: dotyka ok 90% kobiet na świecie. Mężczyźni również mogą na nią cierpieć, chociaż w mniejszym stopniu, ponieważ mają mniej tkanki łącznej i mniejsze stężenie tłuszczu w biodrach i udach, co zmniejsza ryzyko jej rozwoju.
Pojawia się na skutek zmiany krążenia w podskórnej (najgrubszej warstwie skóry), w wyniku czego istniejący tłuszcz zwiększa się i uciska tkankę łączną, tworząc małe dołeczki przypominające skórkę pomarańczy. Istnieją różne poziomy cellulitu, od bardzo zlokalizowanego i ledwo zauważalnego po bardziej zaakcentowany i rozległy.
Zwykle jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, nadmiarem tkanki tłuszczowej, uwarunkowaniami genetycznymi, odwodnieniem lub prowadzeniem niezdrowego trybu życia. Ale na szczęście istnieje szereg nawyków, które pomagają go wyeliminować.
Pij dużo wody:Woda jest eliksirem życia w pełnym tego słowa znaczeniu. To nam pomaga eliminuje toksyny i wspomaga krążenie krwi, co powoduje, że komórki znacznie lepiej się dotleniają.
Ogranicz spożycie soli:Nadmierne spożycie tego składnika prowadzi do zatrzymanie płynów, coś, co pogarsza stopień cellulitu obecnego na udach. Zamień je na intensywne przyprawy, które dodają smaku, takie jak kurkuma, pieprz lub oregano.
Masaż okolicy dotkniętej cellulitem:Masaże przyczyniają się do aktywacja krążenia krwi, jeden z najlepszych środków zapobiegających cellulitowi. Można je realizować różnymi technikami i elementami, takie jak szczotkowanie skóry na sucho (czytaj dalej, a pokażemy Ci, jak to zrobić).
Ćwicz:Ćwiczenia są niezbędne, aby zachować zdrowie wewnętrzne i zewnętrzne. Pomaga wyeliminować cellulit, ponieważ ćwiczenia zwiększają utratę tkanki tłuszczowej, a wiadomo, że im mniej tłuszczu, tym mniej cellulitu.
Złuszczanie skóry:Złuszczanie przyczynia siębuty do usuwanie martwych komórek skóry i aktywację krążenia krwi. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli robisz to za pomocą naturalny peeling kawowy, co również możesz zrobić u siebie w domu. Wystarczy wymieszać 50 gramów mielonej kawy, 3 łyżki cukru i 2 łyżki oleju kokosowego. Po przygotowaniu mieszaniny nałóż ją na skórę, masuj i pozostaw na 20 minut. Spłucz zimną wodą i powtórz proces a parę razy w tygodniu.
Zadbaj o dietę:Kontroluj spożycie tłuszczów nasyconych i żywności hiperkalorycznej. Dieta przerywany post może się przydać. Tylko wtedy będziesz w stanie naprawdę wyeliminować cellulit z ud.
Prysznic zimną wodą:Jest to coś, co pomaga również reaktywować krążenie krwi. To kosztuje, ale zobaczysz, jak będzie warto.
Unikaj spędzania zbyt dużej ilości czasu w tej samej pozycji:Jeśli pozostaniesz zbyt długo w tej samej pozycji, krążenie krwi ulegnie spowolnieniu. Dlatego dobrze jest, jeśli trzeba długo stać, poruszać nogami lub chodzić na krótkie spacery, a jeśli trzeba usiąść, co godzinę wstawać, aby rozprostować nogi.
Nie noś przez cały czas obcisłych ubrań ani obcasów:Te ubrania pogarszają krążenie krwi. Od czasu do czasu ok, ale zapomnij o takim ubieraniu się na co dzień.
Poniższe ćwiczenia są szczególnie polecane w celu ujędrnienia skóry w okolicy kabury i ud, co sprawi, że cellulit będzie coraz mniej obecny. Wykonuj je około trzy razy w tygodniu, a zobaczysz, jak stopniowo zaczniesz zauważać rezultaty.
Stań na stopniu tak, aby pięty wystawały na zewnątrz, unieś kostki tak, aby stanąć na palcach i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Powoli opuść się, aż pięta znajdzie się niżej niż przód stopy. Wykonaj cztery serie po 10 powtórzeń.
To królowie ćwiczeń nóg, ponieważ wzmacniają je jak żadne inne. Wykonanie ich jest bardzo proste, wyjaśniliśmy to już w naszym artykule o najlepszych trening siłowy w domu.
Połóż się na plecach z ugiętymi nogami i stopami płasko na podłodze. Podnieś biodra, aż zrównają się z kolanami, jakbyś chciał połączyć ciało. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, jednocześnie napinając pośladki. Zejdź i cofnij się, powtarzając ruch około 15 lub 20 razy w serii.
To bardzo kompleksowe ćwiczenie, które pozwala spalić dużą ilość kalorii w krótkim czasie. Ponadto, ponieważ największy wpływ wywierany jest na dolną część ciała, Twoje nogi i pośladki ujędrnią się, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Dostępnych jest także wiele masaży i zabiegów estetycznych, które pomagają zredukować cellulit, a także kremy redukujące i antycellulitowe.
Jedną z najlepszych technik jest szczotkowanie skóry na sucho, ponieważ poprawia to krążenie krwi i zmniejsza obecność toksyn i płynów. Aby to zrobić, wystarczy wziąć szczoteczkę z naturalnego włókna i delikatnie masować skórę, koncentrując się na pośladkach, nogach i innych obszarach dotkniętych cellulitem.
Chociaż jeśli wolisz, możesz udać się do gabinetu urody, gdzie wykonasz różne zabiegi mające na celu jego eliminację, np. mezoterapię (wstrzykiwanie małych dawek substancji homeopatycznych rozpuszczających nadmiar tłuszczu i toksyn); presoterapia (ciśnienie powietrza na skórę powodujące drenaż limfatyczny) czy elektrostymulacja (aplikacja małych prądów elektrycznych, które w kontrolowany sposób kurczą mięśnie, ćwicząc w ten sposób najtrudniejsze obszary).
Jak widać wyeliminowanie tego wielkiego wroga nie jest niemożliwe, wystarczy wytrwałość, chęci i dobre nawyki. Możesz!
BEZ OKRUCIEŃSTWA
PERFUMY WEGAŃSKIE
BEZ PARABENÓW
BEZ FTALANÓW
