A celulite é a inimiga número 1 de milhões de mulheres em todo o mundo, sobretudo aquela que se encontra nas coxas; por isso existem milhares e milhares de mitos e tratamentos milagrosos que afirmam erradicá-la num tempo recorde. Mas apesar do que prometem estes remédios e gurus da beleza... não existem milagres: não se pode eliminar a celulite em uma semana. Erradicá-la requer tempo, compromisso e constância.
Hoje trazemos-te uma série de hábitos que te vão ajudar a que, pouco a pouco, consigas eliminar culotes e celulite. Queres conhecê-los? Então vamos a isso!
O que é a celulite: hábitos para eliminá-la
A celulite é um problema estético mais comum do que pensas: afeta cerca de 90% das mulheres do mundo. Os homens também podem sofrê-la, embora em menor grau, pois têm menos tecido conjuntivo e menor concentração de gordura nas ancas e coxas, fatores que diminuem as probabilidades de a desenvolverem.
Surge pela alteração da circulação na hipoderme (a camada mais espessa da pele), de modo que a gordura existente aumenta e pressiona o tecido conjuntivo, formando pequenas covinhas que se assemelham à pele de uma laranja. Existem vários níveis de celulite, desde a muito localizada e quase impercetível até à mais acentuada e extensa.
Costuma ser causada por alterações hormonais, excesso de gordura, genética, desidratação ou por um estilo de vida não totalmente saudável. Mas felizmente, existem uma série de hábitos que ajudam a eliminá-la.
- Beber muita água: A água é o elixir da vida por excelência. Ajuda-nos a eliminar toxinas e favorece a circulação sanguínea, o que faz com que as células se oxigenem muito melhor.
- Reduzir o consumo de sal: O consumo excessivo deste ingrediente leva à retenção de líquidos, algo que piora o grau de celulite presente nas coxas. Substitui-o por especiarias intensas que dão sabor, como a curcuma, a pimenta ou o orégãos.
- Massajar a zona com celulite: As massagens contribuem para a ativação da circulação sanguínea, um dos melhores remédios para prevenir a celulite. Podem ser feitas através de várias técnicas e elementos, como a escovagem da pele a seco (continua a ler que te mostramos como fazer).
- Fazer exercício: O exercício é essencial para nos mantermos saudáveis tanto por dentro como por fora. Ajuda a eliminar a celulite porque ao fazer exercício aumenta a perda de gordura, e já sabes que quanto menos gordura, menos celulite!
- Esfoliar a pele: A esfoliação contribui para a eliminação das células mortas da pele e para a ativação da circulação sanguínea. É especialmente eficaz se a fizeres com um esfoliante natural de café, que também podes fazer em casa. Só precisas de misturar 50 gramas de café moído, 3 colheres de sopa de açúcar e 2 colheres de sopa de óleo de coco. Depois de feita a mistura, aplica-a sobre a pele, massaja e deixa atuar durante 20 minutos. Enxagua com água fria e repete o processo um par de vezes por semana.
- Cuidar da alimentação: Controla a ingestão de gorduras saturadas e de alimentos hipercalóricos. A dieta do jejum intermitente pode ser uma boa opção para ti. Só assim conseguirás eliminar verdadeiramente a celulite das coxas.
- Tomar duche com água fria: Isto também ajuda a reativar a circulação sanguínea. Custa, mas vais ver que vale a pena!
- Evitar passar demasiado tempo na mesma posição: Se permaneceres muito tempo na mesma posição, a circulação sanguínea desacelera. Por isso, é bom que, se tiveres de estar muito tempo de pé, mexas as pernas ou dês pequenos passeios, e se tiveres de estar sentada, levantes para esticar as pernas a cada hora.
- Não usar roupa apertada ou saltos altos continuamente: Estas peças fazem com que o sangue circule pior. De vez em quando, tudo bem, mas esquece vestir assim todos os dias.
Exercícios para eliminar culotes e celulite
Os seguintes exercícios são especialmente recomendados para tonificar a pele da zona dos culotes e das coxas, o que fará com que a celulite esteja cada vez menos presente. Faz-os cerca de três vezes por semana e verás como pouco a pouco começas a notar os resultados.
Elevação de gémeos
Coloca-te num degrau deixando os calcanhares a sobressair, levanta os tornozelos para ficares na ponta dos pés e aguenta nessa posição alguns segundos. Desce lentamente até que o calcanhar fique mais baixo que a parte da frente do pé. Faz quatro séries de 10 repetições.
Agachamentos e avanços
Estes são os reis dos exercícios para as pernas, pois tonificam-nas como nenhum outro. Fazer estes exercícios é muito simples, já te explicámos no nosso artigo sobre o melhor treino de força em casa.
A ponte
Deita-te de costas com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleva a anca até ficar alinhada com os joelhos, como se quisesses formar uma ponte com o corpo. Aguenta nessa posição alguns segundos enquanto apertas os glúteos. Desce e volta a subir, repetindo o movimento cerca de 15 a 20 vezes por série.
Pular à corda
Este é um exercício completíssimo que ajuda a queimar muitas calorias em pouco tempo. Além disso, como o maior impacto é dado na parte inferior do corpo, as tuas pernas e glúteos vão tonificar-se sem quase dares conta.
Massagens e tratamentos estéticos para eliminar a celulite
Existem também múltiplas massagens e tratamentos estéticos que contribuem para reduzir a celulite, assim como Cremes redutores e anticelulíticos. Se procuras uma opção eficaz e económica recomendamos a creme anticelulítico da divain Care.
Uma das melhores técnicas é a escovagem da pele a seco, pois promove a circulação sanguínea e diminui a presença de toxinas e líquidos. Para a realizar, basta teres uma escova de fibras naturais e massajares suavemente a pele, focando-te nos glúteos, pernas e outras áreas afetadas pela celulite.
Embora, se preferires, possas ir a um centro de estética onde te façam vários tratamentos para eliminá-la, como a mesoterapia (injeção de pequenas doses de substâncias homeopáticas que dissolvem o excesso de gordura e toxinas); a pressoterapia (pressão de ar sobre a pele que gera uma drenagem linfática) ou a eletroestimulação (aplicação de pequenas correntes elétricas que contraem os músculos de forma controlada, exercitando assim as zonas mais difíceis).
Como vês, eliminar esta grande inimiga não é impossível, basta ter constância, vontade e bons hábitos. Tu consegues!
0 comentários