Vous avez sûrement déjà entendu dire que boire de l'eau est essentiel pour notre santé. En fait, si nous arrêtions d'en boire, nous ne pourrions pas survivre plus d'une semaine. Mais, savez-vous pourquoi ?
Notre corps est composé en grande partie d'eau et celle-ci a de nombreuses fonctions importantes comme réguler la température corporelle, aider aux fonctions cérébrales ou aider à éliminer les déchets du corps.
Les spécialistes en nutrition recommandent de boire au moins 8 verres d'eau par jour, ce qui équivaut à 2-3 litres d'eau. Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques sur cette règle, rester hydraté est vital pour que le système immunitaire fonctionne correctement évitant ainsi des problèmes de santé.
Nous avons ensuite dressé une liste de quelques bienfaits de boire de l'eau pour que vous preniez conscience de son importance.
1. Réduit le risque de problèmes cardiaques
Lorsque nous buvons de l'eau, surtout avant de dormir, nous aidons à pomper le sang oxygéné pendant les heures où nous sommes le plus à risque de subir une crise cardiaque.
Selon plusieurs études, les personnes qui boivent huit verres d'eau ou plus par jour ont un risque moindre de problèmes cardiaques, comparé à celles qui boivent moins de deux verres.
2. Prévient et élimine le mal de tête
Un autre des bienfaits de boire de l'eau est qu'elle prévient et aide à diminuer le mal de tête.
Un des symptômes les plus courants de la déshydratation chez les personnes est le mal de tête et les migraines. Il est recommandé de boire de l'eau dès que ces symptômes commencent et d'éviter la consommation d'autres boissons qui peuvent être nuisibles comme l'alcool ou le café.
3. Apporte plus d'énergie au corps
Boire une quantité adéquate d'eau active le métabolisme du corps et nous fait nous sentir plus énergique. Ces effets durent environ une heure chez les personnes.
4. Réduit la probabilité d'avoir un cancer de la vessie
L'Association Américaine du Cancer a indiqué que l'eau prévient le cancer de la vessie. En augmentant la consommation de liquides, la fréquence des mictions augmente, ce qui réduit considérablement la concentration d'agents cancérigènes dans la vessie.
5. Aide à éliminer les produits de déchet
Consommer de l'eau aide à éliminer les produits de déchet par la sueur, l'urine et les mouvements intestinaux.
La sueur régule la température corporelle lors de l'exercice ou en étant dans des endroits à haute température. C'est pourquoi vous devez boire de l'eau pour reconstituer les fluides perdus par la sueur.
D'autre part, les reins sont aussi importants pour l'élimination des déchets par l'urine. Une consommation adéquate d'eau peut aider les reins à travailler plus efficacement et à prévenir les calculs rénaux.
6. Aide à perdre du poids
Boire la quantité d'eau indiquée vous aide à maintenir votre poids corporel. Cependant, boire beaucoup d'eau peut aussi vous aider à perdre du poids. Lorsque vous augmentez votre consommation d'eau, le métabolisme s'accélère, ce qui augmente le nombre de calories brûlées pendant la journée.
L'eau a un effet rassasiant, c'est pourquoi certains experts recommandent de boire une grande quantité de ce liquide avant chaque repas.
7. Diminue les symptômes de la gueule de bois
La gueule de bois fait référence aux symptômes désagréables que nous éprouvons après avoir bu de l'alcool. L'alcool est diurétique, donc il vous fait perdre de l'eau lorsque vous le consommez. Cela conduit à la déshydratation.
Bien que ce ne soit pas la cause principale de la gueule de bois, cela peut provoquer des symptômes comme la soif, la fatigue, le mal de tête et la bouche sèche. Une bonne façon de réduire la gueule de bois est de boire un verre d'eau entre les boissons alcoolisées et un avant de dormir.
8. Aide à avoir une peau plus douce
Enfin, un autre grand bienfait de l'eau est qu'elle améliore l'élasticité de la peau ce qui la rend plus saine, douce et lisse. Si vous voulez avoir un teint éclatant, vous savez ce qu'il vous reste à faire !
Comme vous avez pu le voir à travers ces bienfaits, l'eau est fondamentale pour notre organisme. Cependant, vous devez faire attention car il est dangereux de boire trop d'eau, car cela peut éliminer les sels et minéraux de notre corps.
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