Comment éliminer la cellulite des cuisses : 9 habitudes qui ne manquent jamais

La cellulite est l'ennemie numéro 1 de millions de femmes dans le monde entier, surtout celle qui se trouve sur les cuisses ; c'est pourquoi il existe des milliers de mythes et de traitements miracles qui prétendent l'éradiquer en un temps record. Mais malgré ce que promettent ces remèdes et gourous de la beauté... il n'y a pas de miracles : on ne peut pas éliminer la cellulite en une semaine. L'éradiquer demande du temps, de l'engagement et de la constance.

Aujourd'hui, nous vous apportons une série d'habitudes qui vont vous aider à, petit à petit, réussir à éliminer les poignées d'amour et la cellulite. Envie de les connaître ? Alors, c'est parti !

Qu'est-ce que la cellulite : habitudes pour l'éliminer

La cellulite est un problème esthétique plus courant que vous ne le pensez : elle affecte près de 90 % des femmes dans le monde. Les hommes peuvent aussi en souffrir, bien que dans une moindre mesure, car ils ont moins de tissu conjonctif et une moindre concentration de graisse au niveau des hanches et des cuisses, ce qui diminue les probabilités de la développer.

Elle apparaît à cause de l'altération de la circulation dans l'hypoderme (la couche la plus épaisse de la peau), de sorte que la graisse existante augmente et exerce une pression sur le tissu conjonctif, formant de petits creux qui ressemblent à la peau d'une orange. Il existe plusieurs niveaux de cellulite, allant de très localisée et à peine perceptible à plus marquée et étendue.

Elle est généralement causée par des changements hormonaux, un excès de graisse, la génétique, la déshydratation ou un mode de vie pas tout à fait sain. Mais heureusement, il existe une série d'habitudes qui aident à l'éliminer.

• Boire beaucoup d'eau : L'eau est l'élixir de vie par excellence. Elle nous aide à éliminer les toxines et favorise la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules de mieux s'oxygéner.
• Réduire la consommation de sel : Une consommation excessive de cet ingrédient entraîne une rétention d'eau, ce qui aggrave le degré de cellulite présente sur les cuisses. Remplacez-le par des épices intenses qui apportent de la saveur, comme le curcuma, le poivre ou l'origan.
• Massager la zone cellulitique : Les massages contribuent à l'activation de la circulation sanguine, l'un des meilleurs remèdes pour prévenir la cellulite. Ils peuvent être réalisés par diverses techniques et éléments, comme le brossage à sec de la peau (continue à lire et nous te montrerons comment faire).
• Faire de l'exercice : L'exercice est essentiel pour rester en bonne santé à la fois à l'intérieur et à l'extérieur. Il aide à éliminer la cellulite car en faisant de l'exercice, la perte de graisse augmente, et tu sais que moins il y a de graisse, moins il y a de cellulite !
• Exfolier la peau : L'exfoliation contribue à l'élimination des cellules mortes de la peau et à l'activation de la circulation sanguine. Elle est particulièrement efficace si tu la réalises avec un exfoliant naturel au café, que tu peux aussi faire chez toi. Il te suffit de mélanger 50 grammes de café moulu, 3 cuillères à soupe de sucre et 2 cuillères à soupe d'huile de coco. Une fois le mélange prêt, applique-le sur la peau, masse et laisse agir pendant 20 minutes. Rince à l'eau froide et répète le processus deux fois par semaine.
• Prendre soin de l'alimentation : Contrôle la consommation de graisses saturées et d'aliments hypercaloriques. Le régime du jeûne intermittent peut te convenir. Ce n'est qu'ainsi que tu réussiras vraiment à éliminer la cellulite des cuisses.
• Prendre une douche froide : C'est aussi quelque chose qui aide à réactiver la circulation sanguine. C'est difficile, mais tu verras que ça en vaudra la peine !
• Éviter de rester trop longtemps dans la même position : Si tu restes trop longtemps dans la même position, la circulation sanguine ralentit. C'est pourquoi, si tu dois rester debout longtemps, bouge tes jambes ou fais de petites promenades, et si tu dois être assise, lève-toi pour étirer tes jambes toutes les heures.
• Ne pas porter de vêtements serrés ou de talons en continu : Ces vêtements empêchent une bonne circulation du sang. De temps en temps, c'est bien, mais oublie de t'habiller ainsi tous les jours.

Exercices pour éliminer les poignées d'amour et la cellulite

Les exercices suivants sont particulièrement recommandés pour tonifier la peau de la zone des poignées d'amour et des cuisses, ce qui fera que la cellulite sera de moins en moins présente. Fais-les environ trois fois par semaine et tu verras comment peu à peu tu commences à remarquer les résultats.

Élévation des mollets

Place-toi sur une marche en laissant les talons dépasser, lève les chevilles pour rester sur la pointe des pieds et tiens cette position quelques secondes. Descends lentement jusqu'à ce que le talon soit plus bas que l'avant du pied. Fais quatre séries de 10 répétitions.

Squats et fentes

Ce sont les rois des exercices pour les jambes, car ils les tonifient comme aucun autre. Les faire est très simple, nous te l'expliquons déjà dans notre article sur le meilleur entraînement de force à la maison.

Le pont

Allonge-toi sur le dos avec les jambes fléchies et les pieds posés au sol. Élève les hanches jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec les genoux, comme si tu voulais former un pont avec ton corps. Tiens cette position quelques secondes en serrant les fessiers. Redescends et remonte, en répétant le mouvement environ 15 à 20 fois par série.

Sauter à la corde

C'est un exercice complet qui aide à brûler énormément de calories en peu de temps. De plus, comme l'impact principal se fait sur le bas du corps, tes jambes et tes fesses se tonifieront sans que tu t'en rendes compte.

Massages et traitements esthétiques pour éliminer la cellulite

Il existe aussi de nombreux massages et traitements esthétiques qui contribuent à réduire la cellulite, ainsi que Crèmes amincissantes et anticellulite. Si tu cherches une option efficace et économique, nous te recommandons la crème anticellulite de divain Care.

Une des meilleures techniques est celle du brossage de la peau à sec, car elle favorise la circulation sanguine et diminue la présence de toxines et de liquides. Pour la réaliser, il te suffit de te procurer une brosse à fibres naturelles et de masser doucement la peau, en te concentrant sur les fesses, les jambes et d'autres zones envahies par la cellulite.

Cependant, si tu préfères, tu peux te rendre dans un centre esthétique où l'on te fera divers traitements pour l'éliminer, comme la mésothérapie (injection de petites doses de substances homéopathiques qui dissolvent l'excès de graisse et les toxines); la pressothérapie (pression d'air sur la peau qui génère un drainage lymphatique) ou la électrostimulation (application de petites courants électriques qui contractent les muscles de manière contrôlée, exerçant ainsi les zones les plus difficiles).

Comme tu le vois, éliminer cette grande ennemie n'est pas impossible, il suffit d'avoir de la constance, de la volonté et de bonnes habitudes. Tu peux le faire !