Na pewno wiesz, że codzienne picie wody jest niezbędne dla naszego zdrowia. Tak naprawdę gdybyśmy przestali to pić, nie przeżylibyśmy dłużej niż tydzień. Ale czy wiesz dlaczego?
Duży procent naszego ciała stanowi woda, która ma wiele ważnych zastosowań, takich jak regulacja temperatura ciała, pomagając w funkcjonowaniu mózgu, pomagając wyeliminować marnotrawstwo z organizmu, kontrolowanie wagi i wiele więcej.
Dietetycy zalecają, abyśmy przynajmniej pili 8 szklanek wody dziennie aby zachować dobre nawodnienie, co odpowiada 2-3 litrom wody. Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych na ten temat, utrzymanie dobrego poziomu nawodnienia jest istotne niezbędne dla układu odpornościowego aby prawidłowo funkcjonować, unikając w ten sposób odwodnienia i problemów zdrowotnych.
Poniżej wymieniliśmy niektóre z korzyści z picia wody abyś miał świadomość, jak wiele tak naprawdę może pomóc nam zachować zdrowie:
Kiedy pijemy wodę, szczególnie przed snem, pomagamy pompować natlenioną krew wokół ciała w godzinach, w których jesteśmy najbardziej narażeni na problemy z sercem.
Według kilku badań osoby pijące 8 lub więcej szklanki wody dziennie mają mniejsze ryzyko chorób serca w porównaniu do osób pijących mniej niż dwie szklanki.
Kolejną zaletą picia wody jest to, że może zapobiegać bólom głowy i łagodzić je.
Jeden z najczęstszych objawów odwodnienie jest ból głowy lub migrena. Zaleca się picie wody lub innego płynu od razu po wystąpieniu tych objawów oraz unikanie spożywania napojów, które mogą być szkodliwe, np. alkohol lub kawa.
Utrzymywanie dobrego nawodnienia poprzez spożywanie płynów, takich jak woda, przynosi nam korzyści, dostarczając naszemu organizmowi więcej energii. Efekty te utrzymują się przez około godzinę i oznaczają, że nasze ciała są bardziej eskuteczny w okresach ćwiczeń.
American Cancer Association odkryło, że woda zapobiega rakowi pęcherza. Zwiększenie spożycia płynów zwiększa częstotliwość oddawania moczu, znacznie zmniejszając jego stężenie substancje rakotwórcze w pęcherzu moczowym i dbanie o nasze zdrowie.
Spożywanie wody pomaga wypłukiwać produkty przemiany materii wraz z potem, moczem i jelitami. To z kolei utrzymuje nas w zdrowiu a także pot, który reguluje temperaturę ciała podczas wysiłku fizycznego lub w wysokich temperaturach. Z tego powodu musimy pić wodę uzupełnić utracony płyn.
Oprócz tego, nerki są również ważne do usuwania toksyn z moczem. Odpowiednie spożycie wody może pomóc nerkom pracować wydajniej i zapobiegać kamienie nerkowe dbając o ich zdrowie.
Picie zalecanej ilości wody każdego dnia pomaga w utrzymaniu masy ciała i jest ważnym elementem każdej diety. Jednak picie dużej ilości wody również może pomóc ci schudnąć. Kiedy spożycie wody wzrasta, metabolizm organizmu przyspiesza, co zwiększa liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia.
Woda ma również efekt sycącydlatego niektórzy dietetycy zalecają picie go przed każdym posiłkiem.
Kac, ….to nieprzyjemne uczucie, którego doświadczamy po wypiciu alkoholu! Alkohol jest środkiem moczopędnym, więc szkodzi utrata wody większa kiedy go skonsumujesz. Prowadzi to do odwodnienia.
Chociaż nie jest to główna przyczyna kaca, może powodować objawy, takie jak pragnienie, zmęczenie, ból głowy i a suchość w ustach. Dobrym sposobem na zmniejszenie kaca jest wypicie szklanki wody między napojami alkoholowymii jedną przed snem.
Wreszcie kolejną wielką zaletą wody jest to, że jest ona poprawia elastyczność skóry i to sprawia, że zdrowszy, bardziej miękki i gładszy. Jeśli chcesz mieć piękną cerę, teraz już wiesz!
Zawsze pamiętajcie, że choć woda pitna jest ważna dla naszego zdrowia, powinniśmy o tym pamiętać picie zbyt dużej ilości wody może również usunąć z naszego organizmu ważne minerały i sole, których potrzebujemy i jesteśmy niebezpieczny. Jeśli nie masz pewności, co jest zdrowe, zawsze skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania porady.
BEZ OKRUCIEŃSTWA
PERFUMY WEGAŃSKIE
BEZ PARABENÓW
BEZ FTALANÓW
