Kawa, jak tucząca może być?

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie i jest częścią codziennego życia wielu ludzi we wszystkich zakątkach naszej planety. Jeśli regularnie pijesz kawę, jesteśmy pewni, że zainteresuje Cię więcej informacji na temat wpływu tego napoju na Twoje zdrowie, zalecanych ilości dziennie i czy jest on dobry dla Twojej diety.

Jeśli chcesz wiedzieć, czy kawa tuczy, ważne jest, abyś wiedział, ile kalorii znajduje się w każdej filiżance, którą spożywasz. Aby to zrobić, musisz zrozumieć, że istnieje wiele rodzajów i sposobów picia kawy, więc spożycie kalorii w 1 filiżance może się różnić w zależności od sposobu jej przygotowania lub dodanych składników, a także jej wielkości. oczywiście z kubka!

Ile kalorii ma kawa?

Kalorie w czarnej kawie

Sama filiżanka czarnej kawy o pojemności 200 ml zawiera tylko w przybliżeniu 2 kalorie. Dzieje się to bez dodatku cukru lub czegokolwiek innego, takiego jak mleko, śmietana, cynamon, miód lub czekolada. Ilość kalorii w samej kawie nie będzie się zbytnio różnić, jeśli masz filiżankę większą niż 200 ml lub espresso. Z całą pewnością jest to najlepszy i najzdrowszy sposób jej picia. i świeżo zmielony z ziaren, będzie smakował jeszcze bogatszy.

Na tej podstawie możemy stwierdzić, że picie samej czarnej kawy nie będzie miało istotnego wpływu na Twoją wagę ani utratę wagi. Należy jednak zawsze zachować ostrożność w kwestii ilości wypijanego napoju, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości kawy może być szkodliwe dla zdrowia.

Kawa z cukrem

Liczba kalorii w kawie z cukrem będzie zależeć od ilości użytego cukru. Dla porównania, łyżeczka cukru zawiera 8 gramów, co odpowiada 32 kaloriom. Oznacza to, że pojedyncza kawa z cukrem o pojemności 200 ml zawiera 34 kcal.

Kawa z miodem

Miód ma mniej kalorii niż cukier i nie trzeba go dużo używać, aby osłodzić napój, więc dlaczego nie użyć miodu jako zdrowego zamiennika. Filiżanka kawy z łyżką miodu ma 26 kilo kalorii, o 6 mniej niż jedna z cukrem, co jest natychmiastową korzyścią, jeśli zależy Ci na utracie wagi lub dbasz o swoje zdrowie z powodów związanych z cukrzycą innych osób czynniki.

Latte czy Cappuccino

Ten rodzaj napoju zawiera około 50% kawy i 50% mleka. Zawartość kalorii zależy od rodzaju użytego mleka. Na przykład kawa z pełnym mlekiem dostarcza około31 kcal. A jeśli dodasz cukier, kalorie zaczną się podwajać.

Kawa z odtłuszczonym mlekiem

Kawa z mlekiem odtłuszczonym zawiera około 16 kalorii, kawa z mlekiem półtłustym ma około 21 kalorii, a kawa z Mleko skondensowane jest prawdopodobnie najbardziej kaloryczne i wynosi 334 kalorie!! Jeśli dodasz cukier do tego typu napojów, Twoja filiżanka będzie zawierać 34 więcej kalorii w każdym z nich jeden.

Cortado lub mała, cięta kawa

Cortado z mlekiem pełnym ma około 10 kalorii, podczas gdy te same napoje z mlekiem odtłuszczonym zawierają ich 6. To dobra opcja, jeśli lubisz kawę z mlekiem, ale nadal chcesz cieszyć się jej charakterystyczny gorzki smak.

Kawa ze śmietanką i inne

Kawa z śmietanką ma około 40 kalorii. Podobnie istnieje wiele innych rodzajów kawy, takich jak kawa mocha z pełnym mlekiem, która zawiera ponad 400 kcal , syrop waniliowy z 280 kaloriami, słaba kawa, która ma90 kcal lub kawa czekoladowa, która ma 25 kalorii.

Czy kawa może powodować przyrost masy ciała lub pomóc w utracie wagi?

Sama kawa nie jest niezdrowa, jeśli pijesz ją w rozsądnych ilościach. Problemem są inne składniki, które kawiarnie zwykle dodają do produkcji modnych Cappuccino, Frappuccino,  karmelowych latte i cukru, a także czekolady i inne składniki.

Kiedy pijemy kawę w jej naturalnej czarnej formie, jest ona zdrowa i ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, takich jak poprawa wydajności fizycznej lub zmniejszenie ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych.

Jest wiele odmian kawy i każda ma inną zawartość kalorii w zależności od dodanych składników i wybranej przez nas wielkości, ale jeśli wolisz wybrać tę najzdrowszą, to najlepiej zdecydować się na zwykłą czarną kawę z dodatkiem bez cukru. Cieszyć się!