Blog divain.

Nasiona chia to jeden z tych superfoods, który każdy ma na końcu języka, choć niektórzy z nas nie do końca wiedzą, jak używać nasion chia i jakie są ich właściwości. korzyści tego małego i bardzo wszechstronne nasiona.

Na pewno wiesz, że codzienne picie wody jest niezbędne dla naszego zdrowia. Tak naprawdę gdybyśmy przestali to pić, nie przeżylibyśmy dłużej niż tydzień. Ale czy wiesz dlaczego?

Elastyczność to zdolność, którą posiadamy rozciągać się swobodnie, nie łamiąc się ani nie raniąc siebie. Elastyczność ma wiele zalet zdrowotnych, takich jak pomaganie cieszyć się ulubionym sportem, a także zmniejszanie prawdopodobieństwa kontuzji.

Duże ilości glukozy, czyli cukru, w naszej krwi mogą być szkodliwe dla zdrowia, jak wiemy, a w dzisiejszym świecie zdarza się to coraz częściej, ponieważ ogólnie stosujemy mniej zdrową dietę. Kiedy mamy „wysoki poziom cukru we krwi”, klasyfikuje się nas jako chorych na cukrzycę lub „hiperglikemię”. Na tym etapie lekarze zazwyczaj przepisują różne leki, które pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi lub zwiększyć produkcję insuliny. Jednak obecnie coraz powszechniejsze staje się możliwość odwrócenia skutków cukrzycy u niektórych osób po prostu poprzez zmianę diety na lepszą, więcej ćwiczeń i ogólnie zdrowszy sposób życia.

Dzisiaj Weganizm przestała być prostą modą i stała się modą prawdziwy styl życia których setki i tysiące ludzi obecnie wiernie przestrzegają w swoich codziennych obowiązkach. Teraz wiemy, że dieta wegańska ma wiele korzyści nie tylko dla Twojego ciała, ale także dla przyrody i naszej planety.

Tatuaże stały się obecnie popularnym sposobem wyrażania siebie i być może pokazania niewielkiej części siebie osobowości do świata. Jeśli zdecydowałeś się zdobyć pierwszy tatuaż Następnie opieka następcza jest ważna i będziesz musiał wiedzieć, jak utrzymać go w czystości, chronić przed infekcjami podczas gojenia, a także jak pomóc nowemu atramentowi osadzić się w skórze.

Czarny czosnek zyskał w ostatnich latach taką popularność ze względu na swoje właściwości zdrowotne, że stał się jednym z najmodniejszych nowych składników stosowanych w przepisach przez profesjonalnych szefów kuchni, zielarzy i sklepy ze zdrową żywnością jako suplementy ze względu na jego działanie przeciwutleniające na organizm.Czarny czosnek wytwarza się poprzez poddanie tradycyjnego czosnku procesowi chemicznemu znanemu jako reakcja Maillarda. Aby uzyskać taką reakcję i kolor, czosnek należy przechowywać przez cały miesiąc w stałej temperaturze pomiędzy 65°C - 80°C. Wśród wielu korzyści, czarny czosnek jest znany z tego, że utrzymuje nasze serce w zdrowiu. Jeśli jesteś zaintrygowany, przeczytaj ten artykuł, w którym dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, więc czytaj dalej!

Czy jedzenie melona w nocy jest szkodliwe dla zdrowia? Czy to tucz? Z pewnością, jeśli to czytasz, dzieje się tak dlatego, że zadałeś sobie te lub inne podobne pytania dotyczące tego jedzenia.W tym artykule chcemy porozmawiać z Tobą o tym, dlaczego melon jest jednym z wielu zdrowych pokarmów, które możesz można zjeść, a także mity i prawdy, które narosły wokół tego smacznego owocu tropikalnego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Tłuszcz, węglowodany i białko to trzy najważniejsze makroelementy dla naszego organizmu, ponieważ pozwalają organizmowi zachować zdrowie, prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów i być zdrowym. Białko i aminokwasy są niezbędne do naprawy i ochrony komórek i tkanek. Dlatego tak ważne jest, abyśmy spożywali wysokiej jakości produkty bogate w białko.Białko można znaleźć w żywności zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Jednak w tym artykule skupimy się tylko na tym drugim. Niezależnie od tego, czy stosujesz dietę wegetariańską, czy wegańską, te 9 produktów spożywczych są doskonałym źródłem zdrowego białka roślinnego i powinny stanowić część Twojej regularnej diety. Orzechy i nasiona Orzechy i nasiona, źródło pożywienia bogate w białko pochodzenia roślinnego i mineralnego. 100 gramów orzechów lub nasion może dostarczyć zdrowe 12 i 20 gramów białka, w zależności od rodzaju. Całkiem wysoki procent białka jak na ich wielkość! Możesz dodawać je do sałatek, jako dodatek do warzyw lub dodawać do innych przepisów, takich jak wegańskie sery na makaronie lub daniu zapiekanym w piekarniku. Rośliny strączkowe Rośliny strączkowe, lepiej znane jako fasole, takie jak ciecierzyca, soja czy soczewica, są doskonałym źródłem błonnika, węglowodanów złożonych i białka. Na przykład, szklanka ugotowanej soczewicy, bogatej w roślinne aminokwasy, dostarcza 18 gramów białka na 100 gramów. Możesz gotować fasole z przyprawami i warzywami, używać ich w sałatkach, robić wegańskie i wegetariańskie burgery, a nawet przygotować hummus. Fasole są również dobrym źródłem żelaza, a ciecierzyca i fasola czarne oczko są najlepszym źródłem żelaza w tej grupie żywności. Nasiona Chia Nasiona Chia są naprawdę dobrym źródłem białka, a także źródłem białka o szczególnie wysokiej wartości odżywczej i witamin. Są także źródłem węglowodanów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. 100 gramów tych nasion zawiera około 20 gramów białka w naszej diecie. Są super zdrowym super jedzeniem o wielu korzystnych właściwościach. Ponownie nadają się do diety wegańskiej i wegetariańskiej, można je jeść w sałatkach i z warzywami. Naszym ulubionym sposobem jedzenia są płatki zbożowe i koktajle, ponieważ pochłaniają dużą ilość płynu i dodają tekstury. Komosa ryżowa Jednym z najbardziej wszechstronnych źródeł białka roślinnego, jakie można jeść, jest komosa ryżowa. Quinoa może być stosowana jako alternatywa dla ryżu, do przygotowania sałatek, smażona na woku z warzywami lub jako jedna z wielu zdrowych potraw spożywanych jako płatki zbożowe. Świetnie uzupełnia naszą dietę zawierającą białka, węglowodany i błonnik. Tylko 100 gramów gotowanej komosy ryżowej dostarcza około 13 gramów białka. Owies Owies jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Oprócz tego, że jest ważnym źródłem białka roślinnego. Owies może być sycący i dostarczać dużą ilość energii, dlatego jest popularny wśród sportowców. W 100 gramach owsa znajduje się około 12 gramów białka. Można go używać w wielu potrawach, od pieczenia, smoothie, płatków śniadaniowych, a nawet wegańskich lub wegetariańskich burgerów, aby je wzbogacić, a także w innych przepisach. Miso Miso to pasta wytwarzana z ziarna soi fermentowanej solą morską. Ta bogata w białko roślinne potrawa jest bardzo typowa dla kuchni chińskiej i japońskiej i często wykorzystywana jest do przygotowania marynat do mięs i ryb, a także sosów czy pasztetów czy też do przygotowania tradycyjnej zupy miso. Na każde 100 gramów miso przypada 12 gramów białka. Grzyby Grzyby oprócz tego, że są pyszne, dostarczają 3 gramy białka na 100 gramów i można je spożywać na różne sposoby. Możesz zrobić krem ​​z grzybów, podsmażyć je z innymi warzywami, zrobić sos do makaronu, omlet lub grillować z serem, jajkiem lub warzywami i wiele innych przepisów. Są doskonałym pożywieniem dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, ponieważ mogą być dość sycące i mieć wiele korzyści zdrowotnych. Spirulina Spirulina to mikroalga zawierająca około 70% białka, dlatego jest doskonałym źródłem białka roślinnego. Ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, a także dla zdrowia naszej skóry. Można go dodawać do przepisów na koktajle, soki i desery. Jest pełen witamin. Orzeszki ziemne Orzeszki ziemne to jeden z produktów spożywczych zawierających największe źródła białka i nienasyconych tłuszczów. W każdych 100 gramach orzeszków ziemnych znajduje się 24 gramy białka. Ale jest to również pokarm wysokokaloryczny, dlatego należy zachować ostrożność, ponieważ 100 g orzeszków ziemnych dostarcza 567 kalorii. Tak!