Ile kalorii jest w pomarańczy i soku pomarańczowym?

Sok pomarańczowy to jeden z najczęściej spożywanych owoców podczas śniadania, a to za sprawą jego pysznego smaku i wartości odżywczych. Jeśli jednocześnie monitorujesz swoją wagę, dobrym pomysłem jest sprawdzenie, ile kalorii jest w pomarańczy i szklanka soku pomarańczowego.

Czasami zaczynamy się zastanawiać, czy codzienne picie soku jest dobre dla naszego zdrowia i diety, czy też pomaga, czy nie, jeśli chodzi o utratę wagi i kontrolowanie spożycia cukru. Niezależnie od tego, czy wolisz jeść to jedzenie w całości, czy wyciśnięte, powiemy Ci ile kalorii jest w pomarańczy i szklanka soku pomarańczowego oraz wszystko o jego korzyściach zdrowotnych i wartościach odżywczych mocny> zapewnia.

Ile kalorii jest w pomarańczach?

Pomarańcze to jedne z najczęściej spożywanych owoców ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające, korzyści zdrowotne i efekt sytości, jaki pozostawia. Tak naprawdę wielu ekspertów ds. żywności zaleca włączenie go do pięciu podstawowych kawałków owoców, które należy spożywać dziennie.

Świadomość tego, ile kalorii zawiera ten bogaty w witaminy owoc pochodzenia azjatyckiego, będzie przydatna do śledzenia węglowodanów i cukru, które spożywasz każdego dnia, aby zachować dobry stan zdrowia, zbilansowaną dietę i kontrolować swoją wagę. Należy również pamiętać, że spożycie kalorii w obranej pomarańczy nie jest takie samo, jak w przypadku żywności wyciskanej na soku. W przypadku tego drugiego ilość zawartych w nim kalorii będzie zależeć od tego, ile wyciśniętych pomarańczy potrzeba do przygotowania soku.

Przejdźmy do najważniejszej części: pomarańcza ważąca 100 gramów dostarczy Ci średnio tylko 46 Kcal, co czyni ją jednym z owoców najniżej kalorycznych mocny>.

Kalorie w szklance naturalnego soku pomarańczowego

Jeśli wolisz wyciskać ten owoc, powinieneś wiedzieć, że kalorie w soku będą się różnić w zależności od ilości i wielkości użytych pomarańczy. Na przykład, jeśli do przygotowania szklanki naturalnego soku użyjesz 3 średnich pomarańczy, spożyjesz około 140 kalorii.

Jeśli zależy Ci na utracie wagi i kontroli kalorii, najlepiej spożywać te owoce w ich naturalnym stanie, a nie w soku lub innych przepisach.

Czy pomarańcze tuczą?

Odpowiedź brzmi: nie. W 100 gramach pomarańczy znajduje się około tylko 20 gramów cukru. Jeśli wyciskasz sok z tych wyjątkowo smacznych owoców cytrusowych, pół litra będzie odpowiadać około 45 gramom cukru.

Owoce takie jak pomarańczenie zawierają tłuszczu i dlatego nie tuczą.

Choć wszystko zależy od sposobu przygotowania owoców i dodatków, jakich użyjesz w swoich przepisach. Jeśli na przykład zjesz suszoną pomarańczę, spożycie kalorii gwałtownie wzrośnie i na każde 100 gramów będzie co najmniej 300 kcal i ponad 60 gramów cukru. Najlepiej więc zdecydować się na jego najbardziej naturalną lub wyciskaną wersję, jeśli chcesz jeść ją w najzdrowszy możliwy sposób.

Właściwości i właściwości zdrowotne pomarańczy

Oprócz korzyści zdrowotnych i właściwości przeciwutleniających, które pomagają naszemu organizmowi, pomarańcze są bogate w witaminy i minerały.

Jest to pokarm bogaty w błonnik, wapń, kwas foliowy i potas, idealny między innymi do zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, poprawiania pasażu jelitowego, kontrolowania poziomu cholesterolu oraz wzmacniania kości, narządów i mięśni.

Jak z pewnością wszyscy wiedzą, pomarańcze są bogate w witaminę C, która pomaga organizmowi produkować kolagen, wzmacniać układ odpornościowy, opóźniać zwyrodnienie plamki żółtej, ułatwiać wchłanianie żelaza i regulować ciśnienie krwi.