Jakie korzyści dają nam wiśnie?

 Wiśnie są nie tylko pyszne, ale są również uważane za superowoce, ponieważ są bogate w witaminy i doskonałe źródło beta-karotenu, potasu, magnezu, żelaza, kwasu foliowego i błonnika. Owoce takie jak borówki i truskawki są bardzo uniwersalne i można je stosować w niezliczonych deserach i przepisach.

W świecie naukowym wiśnie nazywane są Prunus cerasus i są powszechnie spożywane ze względu na swoje właściwości zdrowotne, a także oczyszczające ze względu na zawarte w nich przeciwutleniacze. Włączenie wiśni do diety zmniejsza zatem ryzyko wielu chorób dzięki zawartości wielu witamin promujących zdrowie, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej, zalet zdrowotnych wiśni, tego, czy tuczą, ile zawierają kalorii, a także niektórych przepisów, z których możesz skorzystać, jeśli chodzi o wspaniałe jedzenie.

Czy wiśnie tuczą?

Nie, wiśnie nie tuczą.
Wiśnie to zdrowa żywność, którą warto włączyć do naszej diety i posiadają wiele cennych właściwości ze względu na swoją wielkość, a jednocześnie nie mają dużej zawartości kalorii. Zawsze jednak warto skonsultować się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, jak łączyć w codziennej diecie różne rodzaje żywności, w tym wiśnie.

Ile kalorii mają wiśnie?

W 100 gramach wiśni znajduje się około 58 kcal, co jest stosunkowo niską wartością w stosunku do ich masy, jeśli porównamy je z innymi owocami, takimi jak banan czy mango, chociaż są one wyższe niż na przykład jabłka.

Ze względu na niską zawartość kalorii wiśnie są zawsze dobrym pożywieniem, które można zjeść jako przekąskę o każdej porze dnia lub zahamować ochotę na słodycze po posiłku, jeśli chcesz schudnąć i więcej ćwiczyć.

Wiśnie można łatwo dodać do wielu deserowych przepisów, tworząc tartę wiśniową. Są to „zdrowe” desery, które pomagają obniżyć spożycie kalorii i zyskać cukry dzięki zdrowym, naturalnym produktom. Możesz także cieszyć się pięknym, bogatym smakiem wiśni w soku wiśniowym, który doskonale pomaga w stanach zapalnych.

Korzyści z wiśni

 

• Wiśnie to super owoce bogate w przeciwutleniacze. Pomagają regulować cykle snu. Wszyscy wiemy, że sen jest niezwykle ważny i może zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka, a także ryzyka cukrzycy.
• Wiśnie mogą przyspieszać regenerację mięśni i regulować tętno, dlatego często poleca się je w diecie sportowców.

• Jak już wspomniano, mają one silne właściwości przeciwzapalne, które pomagają lepiej radzić sobie z zapaleniem stawów, zmniejszając objawy stanu zapalnego.

• Spożywanie wiśni zmniejsza ryzyko utraty pamięci i sprzyja ogólnemu zdrowiu mózgu.

• Obniżają także poziom trójglicerydów i cholesterolu, co pomaga zapobiegać zaburzeniom wątroby i kamieniom żółciowym.

• Oprócz zmniejszania ryzyka cukrzycy wiśnia nieparzysta może być również spożywana przez pacjentów chorych na cukrzycę, ponieważ ma jeden z najniższych indeksów glikemicznych spośród wszystkich owoców.

• Wiśnie mogą pomóc chronić układ sercowo-naczyniowy i zapobiegać zawałowi mięśnia sercowego i dławicy piersiowej.

• Są także niesamowitym źródłem błonnika, co oznacza, że ​​są przydatne dla zdrowia układu trawiennego.

• Dzięki niskiej zawartości kalorii wiśnia pomaga schudnąć i ma działanie nasycające, moczopędne i przeczyszczające.

• Wiśnia jest bogata w bioflawonoidy, w szczególności antocyjany, które pomagają zapobiegać ryzyku raka, w szczególności raka okrężnicy.

• Są także bogate w melatoninę, hormon pomagający regulować sen. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, wypróbuj kilka wesołych napojów każdego dnia, aby poprawić swój rytm snu.

Wiśnie są powszechnie dostępne wiosną i można je jeść do sałatek, deserów, sosów, zup, lodów i wielu innych przepisów. Są bardzo smaczne, niskokaloryczne i mają wiele korzyści zdrowotnych, jak wspomniano powyżej. Jeśli ten owoc jest dla Ciebie nowy, zdecydowanie powinieneś go spróbować.