Czy słyszałeś o poście przerywanym? Ten model odżywiania staje się coraz bardziej modny (choć praktykowany jest od tysiącleci), gdyż przy prawidłowym wykonaniu można uzyskać niesamowite rezultaty zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Dlatego dzisiaj chcemy wyjaśnić znaczenie klawiszy jak rozpocząć post przerywany i jakie są z tego korzyści.
Ach! I żeby słowo post Cię nie powstrzymywało, bo nie będziesz głodny i zawsze będziesz pełen energii (chociaż jeśli weźmiesz któryś z nich perfumy, które przyciągają pozytywną energię, a nawet więcej)
Post przerywany to model żywieniowy, w którym okresy postu i okresy przyjmowania pokarmu występują naprzemiennie. Okresy postu można dostosować do trybu życia każdego człowieka, chociaż najbardziej popularne są post 12-godzinny lub post przerywany 16-8, czyli taki, w którym przez 16 godzin nie można spożywać żadnego rodzaju pożywienia.
Chociaż na pierwszy rzut oka może się to wydawać długim czasem, nie jest to trudna dieta, ponieważ post odbywa się pomiędzy kolacją a śniadaniem lub lunchem, więc z pewnością pościsz już przez około 10 godzin, nie mając tego zamiaru.
Zazwyczaj, doświadczenia przerywanego postu są zazwyczaj bardzo dobre i przynoszą wiele korzyści tym, którzy to robią. Dlaczego? Bardzo proste: ponieważ w ten sposób aktywujemy nasz metabolizm.
Jest to niezwykle ważne, ponieważ w większości przypadków problemy z gromadzeniem się tłuszczu wynikają z powolnego metabolizmu. To tak jak w sporcie, jeśli będziemy stale wykonywać te same ćwiczenia na stole, początkowo zauważymy rezultaty, ale potem nastąpi stagnacja.
Jeśli więc skoncentrujemy spożycie pożywienia w ograniczonym czasie, sprawimy, że nasz metabolizm „nie ulegnie rozluźnieniu”, a zgromadzone zapasy tłuszczu zamieni się w energię, co stymuluje utratę wagi.
Ponadto ten model żywieniowy zapewnia także wiele innych korzyści:
Jeśli już sprzyjamy swoją dietą przyspieszeniu metabolizmu, a co za tym idzie spalaniu tłuszczu, wyobraźmy sobie, że regularnie uprawiamy sport. Idealne połączenie, aby wyglądać świetnie! Połącz dietę postu przerywanego z tą trening siłowy w domu lub z tymi ćwiczenia poprawiające elastyczność a zauważysz całość przed i po swojej figurze.
Oto najbardziej cenione rodzaje postu przerywanego i pewne wytyczne, jak to zrobić, ale tak, tak jest Zawsze zalecamy konsultację z dietetykiem, który oceni Twój przypadek i udzieli Ci spersonalizowanych wskazówek. Każde ciało i każdy styl życia jest inny!
Oprócz konsultacji z dietetykiem, który zapewni Ci spersonalizowana dieta, aby przerwać postbardzo ważne jest, abyś ściśle przestrzegał harmonogramu postu przerywanego. A chodzi o to, że jeśli przekroczymy czas postu, może wystąpić efekt odbicia i ta metoda jest całkowicie nieproduktywna.
Najbardziej znany jest post 16-godzinny, którego rezultaty są znacznie bardziej zauważalne. Aby to zrobić, wystarczy zdefiniować okres 16 godzin, w którym nie musisz spożywać żadnego rodzaju pożywienia.
Jeśli prowadzisz dzienny tryb życia i masz „godziny pracy”, najwłaściwsze jest ustalenie pierwszego spożycia w godzinach 12:00–14:00, a ostatniego w godzinach 20:00–22:00, tak aby bez problemów wytrzymasz 16 godzin, ponieważ przez większość czasu będziesz spać. Jak widać, jedynym posiłkiem, którego się nie je, jest śniadanie możesz przyjmować suplementy na czczo przerywane, takie jak kompleksy witaminowe.
Jedno z pytań wartych milion dolarów brzmi: czy podczas postu przerywanego możesz pić kawę, a odpowiedź brzmi… tak! Na szczęście, możesz pić napoje bezkaloryczne takie jak kawa, herbata lub woda. Oczywiście, bez kawy z mlekiem lub bulionu z kurczaka, jeśli chcesz prawidłowo wykonywać post przerywany.
Innym z najbardziej znanych rodzajów postu jest post 12-godzinny. Jest to o wiele bardziej znośne, dlatego idealnie jest stopniowo wkraczać w świat postu.
W tym przypadku zalecamy zjedzenie kolacji około godziny 19:00. lub 20:00 i zjedz śniadanie zaledwie 12 godzin po ostatnim posiłku.
Nawet jeśli udasz się do dietetyka, który ustali Twoją dietę, to normalne, że jeśli nie jesteś przyzwyczajony do rygorystycznych harmonogramów posiłków, zapomnisz, kiedy powinieneś jeść i trochę wymkniesz się spod kontroli. Ale nie martw się, ponieważ istnieją aplikacje do stosowania okresowego postu, które znacznie ułatwiają prawidłowe przestrzeganie diety.
Te często jaobejmują programy postu, systemy monitorowania oraz podpowiedzi i wykresy umożliwiające śledzenie postępów w utracie wagi.
Niektóre z najpopularniejszych (dostępne zarówno dla systemu iOS, jak i Androida) to Monitor postu o zerowej kaloryczności, Clear – post przerywany dla ciała i umysłu lub Post na czczo . Ponadto ten ostatni jest bardzo kompletny i idealnie nadaje się do łączenia okresowego postu i sportu, kluczem do osiągnięcia idealnej sylwetki!
BEZ OKRUCIEŃSTWA
PERFUMY WEGAŃSKIE
BEZ PARABENÓW
BEZ FTALANÓW
