Szczęścia... szukamy go przez całe życie i wiele razy je mamy na naszych oczachw małych rzeczach (i ludziach), które nas otaczają. Ale oczywiście zgiełk, stres i zmartwienia dnia codziennego zaciemniają nasze umysły i nie pozwalają nam ich docenić.
NA DIVAIN, chcemy przedstawić Państwu serię małych działania, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, a które sprawią, że spojrzysz na życie inaczej. Zastosuj je, a zobaczysz, że uśmiech będzie tym, co najbardziej Cię identyfikuje.
A jeśli oprócz wykonania tych czynności zastosujesz jedną z nich 10 perfum, które przyciągają pozytywną energię, szczęście i pozytywność będą jeszcze bardziej obecne w Twoim życiu.
Ale zanim zobaczymy, co możesz zrobić, aby być szczęśliwszym na co dzień, zobaczmy, co hormony szczęścia Czy.
Uważany za naturalna morfina które wydziela organizm, powstają endorfiny reakcja na stres lub dyskomfort, chociaż powstają one również podczas wykonywania czynności, które wiążą się z nagrodami (takich jak jedzenie lub ćwiczenia) lub podczas utrzymywania relacji. Blokują złe myśli i wprowadzi Cię w przyjemny stan.
Serotonina jest hormonem i neuroprzekaźnikiem pomaga regulować nastrój, sen, apetyt lub zdolność uczenia się.
Choć popularnie nazywa się to tzw „hormon miłości”, oksytocyny jest znacznie więcej, ponieważ promuje empatię, zaufanie i więź w relacjach osobistych. Nasilają się wraz z przejawami uczuć ze strony osób, które kochamy.
Ten hormon i neuroprzekaźnik jest odpowiedzialny za zapewnienie dobrego samopoczucia mózgowi, dlatego jest znany jako „hormon dobrego samopoczucia””. Wiąże się to również z przyjemnymi doznaniami nauka Lub czuć się aktywnym.
Jak Uniwersytet Stanowy Kalifornii badacz i emerytowany profesor Loretta G. Breuning wyjaśnia, to „kwartet szczęścia” nie pojawia się cały czas. Mózg nie może dobrowolnie wymusić pojawienia się tych hormonów, ale musi zostać aktywowany poprzez wykonanie szeregu działań.
I teraz pojawia się najważniejsze pytanie... jak aktywować hormony szczęścia? Dzięki tym drobnym działaniom, które pokażemy poniżej.
Coś tak prostego i prostego jak śmiech jest przed i po naszym stanie emocjonalnym. To dzwonek ogłaszający szczęśliwą osobę. A chodzi o to, że śmiech zapobiega stresowi i jest najlepszym sposobem na walkę z negatywnymi emocjami, ponieważ kiedy się śmiejemy, uruchamia się ogromna produkcja endorfin i obniża się poziom kortyzolu (znanego również jako hormon stresu).
Bóg (i hormon) pomaga tym, którzy budzą się wcześnie. Wiemy, że niedzielne leniuchowanie w łóżku może wydawać się jedną z najlepszych rzeczy w życiu, ale… bycie aktywnym sprawia, że czujemy się o wiele lepiej.
Nie mamy przez to na myśli, że musisz wstawać o przedwczesnej porze, zanim dobrze wypocząłeś. Według badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Toronto, ranne ptaszki mają tendencję do bycia bardziej pozytywny i więcej zadowolony niż późno w nocy osób, które wykazują wyższe wskaźniki depresja I pesymizm.
Twierdzą, że ma to związek z rytmy dobowe, ponieważ jeśli pójdziesz spać wcześniej i obudzisz się wcześniej, twoje ciało będzie dostrojone do obrotów Matki Ziemi.
Kontakt z naturą lub spokojne otoczenie na świeżym powietrzu zmniejsza poziom stresu. Któż nie poczuł się całkowicie odnowiony podczas spaceru po lesie lub bezludnej plaży? Oddychanie świeżym powietrzem to jedna z największych przyjemności, jakie może dać nam życie.
Nie musisz zostać elitarnym sportowcem, ale przynajmniej to zrób 30 minut aktywności fizycznej Wykazano, że jeden dzień zapobiega dyskomfortowi i depresji oraz sprawia, że czujemy się znacznie lepiej. Dzieje się tak dlatego, że podczas uprawiania sportu wzrasta poziom dopaminy i serotoniny.
Wykazano, że wyłączenie telefonu komórkowego przez kilka minut dziennie sprawia, że czujemy się znacznie bardziej zrelaksowani poziom kortyzolul (hormon stresu) zmniejszenie. Spróbuj go wyłączyć i przynajmniej na jakiś czas odłączyć się od Internetu 15 minut dziennie. Zobaczysz, jak w tym czasie będziesz dużo szczęśliwszy.
Relacje interpersonalne faworyzować aktywacja 3 z 4 hormonów szczęścia (oksytocyna, dopamina i serotonina). Człowiek jest istotą społeczną, dlatego poczucie bycia kochanym i bycia częścią świata jest niezbędne do dobrego rozwoju i osiągnięcia szczęścia.
Z drugiej strony życzliwość przyczynia się do poprawy samooceny i nastroju. Czy nie czujesz się szczęśliwy, gdy komuś pomagasz, a on uśmiecha się i dziękuje?
Teraz już wiesz, że jeśli chcesz być choć trochę szczęśliwszy, włącz te małe działania do swojego codziennego życia. Zobaczysz, jak będą one oznaczać wielką zmianę w Twojej postawie, a co za tym idzie, w Twoim życiu.
Ale oczywiście, że tak jest nie wystarczy, aby robić rzeczy, które sprawiają, że czujemy się lepiej, ale za wszelką cenę musimy unikać tych, które wywołują u nas złe wibracje. Zostawiamy Wam szybki dekalog 10 rzeczy, których NIE powinieneś robić pod żadnym pozorem, jeśli chcesz być szczęśliwszy i czuć się lepiej:
BEZ OKRUCIEŃSTWA
PERFUMY WEGAŃSKIE
BEZ PARABENÓW
BEZ FTALANÓW
