La cel·lulitis és l'enemiga número 1 de milions de dones de tot el món, sobretot la que es troba als cuixes; per això existeixen milers i milers de mites i tractaments miracle que afirmen erradicar-la en un temps rècord. Però malgrat el que prometen aquests remeis i gurus de la bellesa... no existeixen miracles: no es pot eliminar la cel·lulitis en una setmana. Erradicar-la requereix temps, compromís i constància.
Avui et portem una sèrie d'hàbits que t'ajudaran a què, mica en mica, aconsegueixis eliminar cartutxeres i cel·lulitis. Tens ganes de conèixer-los? Doncs anem-hi!
Què és la cel·lulitis: hàbits per eliminar-la
La cel·lulitis és un problema estètic més habitual del que penses: afecta gairebé el 90% de les dones del món. Els homes també la poden patir, encara que en menor mesura, ja que tenen menys teixit connectiu i menys concentració de greix a malucs i cuixes, fets que disminueixen les probabilitats de desenvolupar-la.
Apareix per l'alteració de la circulació a la hipodermis (la capa més gruixuda de la pell), de manera que el greix existent augmenta i pressiona el teixit connectiu, formant uns petits clotets que s'assemblen a la pell d'una taronja. Hi ha diversos nivells de cel·lulitis, des de la molt localitzada i gairebé imperceptible fins a la més accentuada i estesa.
Solen estar causada per canvis hormonals, per excés de greix, per la genètica, per la deshidratació o per portar un estil de vida no del tot saludable. Però per sort, existeix una sèrie d'hàbits que ajuden a eliminar-la.
- Beure molta aigua: L'aigua és l'elixir de la vida per excel·lència. Ens ajuda a eliminar toxines i afavoreix la circulació sanguínia, cosa que provoca que les cèl·lules s'oxigenin molt millor.
- Reduir el consum de sal: El consum excessiu d'aquest ingredient comporta la retenció de líquids, cosa que empitjora el grau de cel·lulitis present als cuixes. Canvia-la per espècies intenses que aportin sabor, com la cúrcuma, la pebre o l'orenga.
- Massagejar la zona cel·lulítica: Els massatges contribueixen a l'activació de la circulació sanguínia, un dels millors remeis per prevenir la cel·lulitis. Es poden realitzar mitjançant diverses tècniques i elements, com la del raspallat de la pell en sec (segueix llegint i et mostrarem com fer-ho).
- Fer exercici: L'exercici és quelcom essencial per mantenir-nos sans tant per dins com per fora. Ajuda a eliminar la cel·lulitis ja que en fer exercici augmenta la pèrdua de greix, i ja saps que com menys greix, menys cel·lulitis!
- Exfoliar la pell: L'exfoliació contribueix a l'eliminació de les cèl·lules mortes de la pell i a l'activació de la circulació sanguínia. És especialment efectiva si la realitzes amb un exfoliant natural de cafè, que a més pots fer a casa. Només necessites barrejar 50 grams de cafè mòlt, 3 cullerades de sucre i 2 cullerades d'oli de coco. Un cop feta la barreja, aplica-la sobre la pell, massatge i deixa actuar durant 20 minuts. Esbandeix amb aigua freda i repeteix el procés un parell de vegades per setmana.
- Cuidar l'alimentació: Controla la ingesta de greixos saturats i d'aliments hipercalòrics. La dieta del ajornament intermitent et pot anar bé. Només així aconseguiràs eliminar de veritat la cel·lulitis dels cuixes.
- Dutxar-se amb aigua freda: Això és una cosa que també ajuda a reactivar la circulació de la sang. Costarà però veuràs com valdrà la pena!
- Evitar passar massa temps en una mateixa postura: Si permets massa temps en una mateixa postura, la circulació de la sang es ralentitza. Per això, és bo que, si has d'estar dret molt de temps, moguis les cames o facis petits passejos, i si has d'estar asseguda, t'aixequis a estirar les cames cada hora.
- No portar roba ajustada o talons contínuament: Aquestes peces fan que la sang circuli pitjor. De tant en tant, bé, però oblida't de vestir així diàriament.
Exercicis per eliminar cartutxeres i cel·lulitis
Els següents exercicis són especialment recomanables per tonificar la pell de la zona de les cartutxeres i els cuixes, cosa que farà que la cel·lulitis estigui cada cop menys present. Fes-los unes tres vegades per setmana i veuràs com a poc a poc comences a notar els resultats.
Elevació de bessons
Col·loca't en un esglaó deixant que els talons sobresurtin, aixeca els turmells per quedar-te de puntetes i aguanta en aquesta posició uns segons. Baixa lentament fins que el taló quedi més avall que la part davantera del peu. Fes quatre sèries de 10 repeticions.
Esquats i zancades
Aquests són els reis dels exercicis de cama, ja que les tonifiquen com cap altre. Fer-los és molt senzill, ja t'ho expliquem en el nostre article sobre el millor entrenament de força a casa.
El pont
Estira't boca amunt amb les cames flexionades i els peus recolzats a terra. Eleva el maluc fins que quedi alineat amb els genolls, com si volguessis formar un pont amb el teu cos. Aguanta en aquesta posició uns segons mentre apretes els glutis. Baixa i torna a pujar, repetint el moviment unes 15 o 20 vegades per sèrie.
Saltar a la corda
Aquest és un exercici completíssim que ajuda a cremar moltes calories en poc temps. A més, com que el major impacte es dóna en el tren inferior, les teves cames i glutis es tonificaran sense gairebé adonar-te'n.
Massatges i tractaments estètics per eliminar la cel·lulitis
Existeixen també múltiples massatges i tractaments estètics que contribueixen a reduir la cel·lulitis, així com Cremes reductores i anticel·lulítiques. Si busques una opció eficaç i econòmica et recomanem la crema anticel·lulítica de divain Care.
Una de les millors tècniques és la del raspat de la pell en sec, ja que promou la circulació de la sang i disminueix la presència de toxines i líquids. Per fer-ho simplement has de fer-te amb un raspall de fibres naturals i massatgejar suaument la pell, centrant-te en els glutis, cames i altres àrees invadides per la cel·lulitis.
Tot i que si ho prefereixes, pots acudir a un centre d'estètica on et facin diversos tractaments per eliminar-la, com la mesoteràpia (injecció de petites dosis de substàncies homeopàtiques que dissolen l'excés de greix i toxines); la pressoteràpia (pressió d'aire sobre la pell que genera un drenatge limfàtic) o la electroestimulació (aplicació de petites corrents elèctriques que contreuen els músculs de manera controlada, exercitant així les zones més difícils).
Com veus, l'eliminació d'aquesta gran enemiga no és impossible, només cal tenir constància, ganes i bons hàbits. Tu pots!
0 comentaris