Určitě jste už někdy slyšeli, že pití vody je nezbytné pro naše zdraví. Ve skutečnosti, kdybychom přestali pít vodu, nemohli bychom přežít déle než týden. Ale víte proč?
Naše tělo je většinou složeno z vody a ta má mnoho důležitých funkcí, jako je regulace tělesné teploty, podpora mozkových funkcí nebo pomoc při odstraňování odpadních látek z těla.
Odborníci na výživu doporučují pít alespoň 8 sklenic vody denně, což odpovídá 2-3 litrům vody. Ačkoliv je vědeckých důkazů pro toto pravidlo málo, udržování hydratace je zásadní pro správnou funkci imunitního systému a tím i prevenci zdravotních problémů.
Následuje seznam některých výhod pití vody, abyste si uvědomili její důležitost.
1. Snižuje riziko srdečních problémů
Když pijeme vodu, zejména před spaním, pomáháme pumpovat okysličenou krev v době, kdy je největší riziko srdečního infarktu.
Podle několika studií mají lidé, kteří vypijí osm nebo více sklenic vody denně, nižší riziko srdečních problémů ve srovnání s těmi, kteří pijí méně než dvě sklenice.
2. Předchází a zmírňuje bolesti hlavy
Další výhodou pití vody je, že předchází a pomáhá zmírnit bolesti hlavy.
Jedním z nejčastějších příznaků dehydratace u lidí jsou bolesti hlavy a migrény. Doporučuje se pít vodu hned, jakmile se tyto příznaky objeví, a vyhýbat se konzumaci jiných nápojů, které mohou být škodlivé, jako je alkohol nebo káva.
3. Dodává tělu více energie
Pití správného množství vody aktivuje metabolismus těla a dělá nás energickými. Tyto účinky u lidí trvají přibližně hodinu.
4. Snižuje pravděpodobnost rakoviny močového měchýře
Americká asociace pro rakovinu uvedla, že voda pomáhá předcházet rakovině močového měchýře. Zvýšený příjem tekutin zvyšuje frekvenci močení, což výrazně snižuje koncentraci karcinogenních látek v močovém měchýři.
5. Pomáhá odstraňovat odpadní látky
Konzumace vody pomáhá odstraňovat odpadní látky prostřednictvím potu, moči a střevních pohybů.
Pot reguluje tělesnou teplotu při cvičení nebo v horkém prostředí. Proto je potřeba pít vodu, aby se doplnily tekutiny ztracené potem.
Na druhé straně jsou ledviny také důležité pro odstraňování odpadních látek močí. Správný příjem vody může pomoci ledvinám pracovat efektivněji a předcházet ledvinovým kamenům.
6. Pomáhá při hubnutí
Pití doporučeného množství vody vám pomáhá udržovat tělesnou hmotnost. Nicméně, pití velkého množství vody může také pomoci zhubnout. Zvýšený příjem vody urychluje metabolismus, což zvyšuje počet spálených kalorií během dne.
Voda má sytící účinek, proto někteří odborníci doporučují vypít velké množství tohoto nápoje před každým jídlem.
7. Snižuje příznaky kocoviny
Kocovina označuje nepříjemné příznaky, které zažíváme po konzumaci alkoholu. Alkohol je diuretikum, takže při jeho konzumaci ztrácíte vodu. To vede k dehydrataci.
Ačkoliv to není hlavní příčina kocoviny, může způsobit příznaky jako žízeň, únavu, bolest hlavy a suchou ústa. Dobrou metodou, jak zmírnit kocovinu, je vypít sklenici vody mezi alkoholickými nápoji a jednu před spaním.
8. Pomáhá mít jemnější pokožku
Nakonec, další velkou výhodou vody je, že zlepšuje elasticitu pokožky, díky čemuž je zdravější, jemnější a hladší. Pokud chcete mít zářivou pleť, už to víte!
Jak jste mohli vidět z těchto výhod, voda je pro náš organismus zásadní. Nicméně musíte být opatrní, protože je nebezpečné pít příliš mnoho vody, protože to může odplavit soli a minerály z našeho těla.
počet komentářů: 0