Cellulite er fjende nummer 1 for millioner af kvinder verden over, især den, der findes på lårene; derfor findes der tusindvis af myter og mirakelbehandlinger, der hævder at kunne fjerne den på rekordtid. Men på trods af hvad disse midler og skønhedsguruer lover... findes der ingen mirakler: man kan ikke fjerne cellulite på en uge. At udrydde den kræver tid, engagement og vedholdenhed.
I dag bringer vi dig en række vaner, der vil hjælpe dig med gradvist at fjerne saddeltasker og cellulite. Klar til at lære dem at kende? Så lad os komme i gang!
Hvad er cellulite: vaner til at fjerne det
Cellulite er et æstetisk problem, der er mere almindeligt, end du tror: det påvirker næsten 90% af kvinderne i verden. Mænd kan også få det, men i mindre grad, da de har mindre bindevæv og mindre fedtkoncentration på hofter og lår, hvilket mindsker sandsynligheden for at udvikle det.
Det opstår på grund af forstyrrelser i blodcirkulationen i hypodermis (det tykkeste hudlag), så det eksisterende fedt øges og presser på bindevævet, hvilket danner små fordybninger, der ligner appelsinhud. Der findes flere niveauer af cellulite, fra meget lokaliseret og næsten usynlig til mere udtalt og udbredt.
Det skyldes ofte hormonelle ændringer, overskydende fedt, genetik, dehydrering eller en ikke helt sund livsstil. Men heldigvis findes der en række vaner, der hjælper med at fjerne det.
- Drik rigeligt med vand: Vand er livets eliksir. Det hjælper os med at fjerne toksiner og fremmer blodcirkulationen, hvilket gør, at cellerne får bedre ilt.
- Reducer saltforbruget: For meget salt fører til væskeretention, hvilket forværrer graden af cellulite på lårene. Erstat det med krydderier, der giver smag, som gurkemeje, peber eller oregano.
- Massér celluliteområderne: Massage hjælper med at aktivere blodcirkulationen, en af de bedste metoder til at forebygge cellulite. Det kan udføres med forskellige teknikker og redskaber, som fx tørbørstning af huden (læs videre, så viser vi dig, hvordan).
- Træn regelmæssigt: Motion er essentielt for at holde os sunde både indvendigt og udvendigt. Det hjælper med at fjerne cellulite, fordi motion øger fedttabet, og du ved, jo mindre fedt, jo mindre cellulite!
- Eksfoliér huden: Eksfoliering hjælper med at fjerne døde hudceller og aktivere blodcirkulationen. Det er særligt effektivt, hvis du bruger en naturlig kaffebaseret scrub, som du også kan lave derhjemme. Bland blot 50 gram formalet kaffe, 3 spiseskefulde sukker og 2 spiseskefulde kokosolie. Når blandingen er klar, påfør den på huden, massér og lad den virke i 20 minutter. Skyl med koldt vand og gentag et par gange om ugen.
- Pas på din kost: Kontroller indtaget af mættede fedtstoffer og kalorierige fødevarer. Intermitterende faste kan være en god løsning. Kun på den måde kan du virkelig fjerne cellulite på lårene.
- Tag kolde brusebade: Det hjælper også med at genaktivere blodcirkulationen. Det kan være svært, men du vil se, at det er det værd!
- Undgå at sidde eller stå i samme stilling for længe: Hvis du bliver i samme stilling for længe, sænkes blodcirkulationen. Derfor er det godt, at hvis du skal stå længe, bevæger du benene eller går små ture, og hvis du sidder, rejser du dig op og strækker benene hver time.
- Undgå at gå med stramt tøj eller høje hæle hele tiden: Disse beklædningsgenstande forringer blodcirkulationen. Det er fint en gang imellem, men glem alt om at have det på dagligt.
Øvelser til at fjerne saddeltasker og cellulite
Følgende øvelser er særligt anbefalelsesværdige til at tone huden på saddeltaske- og lårområdet, hvilket vil gøre cellulite mindre og mindre synligt. Lav dem cirka tre gange om ugen, og du vil gradvist begynde at mærke resultater.
Læg-ophævning
Stå på en trappetrin med hælene hængende ud over kanten, løft anklerne, så du står på tæerne, og hold positionen i nogle sekunder. Sænk langsomt hælene, så de kommer under fodens forside. Lav fire sæt med 10 gentagelser.
Squats og lunges
Disse er kongerne af benøvelser, da de toner benene som ingen andre. Det er meget nemt at lave dem, som vi forklarer i vores artikel om den bedste styrketræning derhjemme.
Broen
Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Løft hoften, indtil den er i linje med knæene, som om du vil danne en bro med kroppen. Hold positionen i nogle sekunder, mens du spænder balderne. Sænk og løft igen, gentag bevægelsen 15-20 gange pr. sæt.
Sjipning
Dette er en komplet øvelse, der hjælper med at forbrænde mange kalorier på kort tid. Desuden, da det største impact er på underkroppen, vil dine ben og balder blive tonet uden at du næsten bemærker det.
Massage og æstetiske behandlinger til at fjerne cellulite
Der findes også mange massage- og æstetiske behandlinger, der hjælper med at reducere cellulite, samt reducerende og anticellulite cremer. Hvis du søger en effektiv og økonomisk løsning, anbefaler vi divain Care anticellulite creme.
En af de bedste teknikker er tørbørstning af huden, da det fremmer blodcirkulationen og mindsker tilstedeværelsen af toksiner og væske. For at gøre det skal du blot bruge en børste med naturlige fibre og massere huden blidt, især på balder, ben og andre områder med cellulite.
Hvis du foretrækker det, kan du også gå til en skønhedsklinik, hvor de tilbyder forskellige behandlinger til at fjerne cellulite, såsom mesoterapi (injektion af små doser homøopatiske stoffer, der opløser overskydende fedt og toksiner); presoterapi (lufttryk på huden, der skaber lymfedrænage) eller elektrostimulation (anvendelse af små elektriske impulser, der kontrolleret trækker musklerne sammen og træner de sværeste områder).
Som du kan se, er det ikke umuligt at fjerne denne store fjende, det kræver blot vedholdenhed, vilje og gode vaner. Du kan klare det!
0 kommentarer