Serotonin kaldes populært velværets budbringer. Det regulerer humør, appetit og søvn. Og for at producere det har kroppen brug for et udgangsmateriale, som den ikke kan producere selv: L-tryptofan.
Hvad er tryptofan
L-tryptofan er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at den menneskelige krop ikke kan syntetisere den. Den skal fås fra kosten — den findes i fødevarer som kalkun, æg, ost, nødder eller bælgfrugter — eller via kosttilskud.
Det er den direkte forløber for serotonin og, via serotonin, for melatonin. Uden tilstrækkeligt tryptofan fungerer kæden ikke ordentligt.
Kæden tryptofan → serotonin → melatonin
Processen er lineær: tryptofan omdannes til 5-HTP, som omdannes til serotonin, som ved mørkets frembrud omdannes til melatonin. Denne kæde forklarer, hvorfor et tryptofanunderskud kan påvirke både humøret i løbet af dagen og søvnkvaliteten om natten.
Magnesium og B-vitaminer — især B6 — er kofaktorer i denne omdannelse: uden dem omdannes tryptofan ikke effektivt til serotonin. Derfor er de kombineret i divain ZEN ADAPT.
Tryptofan og stress
Kronisk stress kan reducere tilgængeligheden af tryptofan i hjernen. Når kroppen er i alarmberedskab, ledes en del af tryptofanet over til en anden metabolisk vej (kynureninvejen) og når ikke frem til serotonin. Dette forklarer delvist, hvorfor perioder med meget stress ofte ledsages af dårligere humør og dårligere søvn.
Hvad tilskud bidrager med
Tilskud af tryptofan hjælper med at sikre, at kroppen har det nødvendige materiale til at opretholde serotoninniveauerne, især i perioder med høj belastning. Det er ikke et antidepressivum og virker ikke på få timer — det er et næringsstof, der understøtter den naturlige biokemi bag humør og søvn.
I ADAPT er det ledsaget af ashwagandha, magnesium og B-vitaminer netop for at dække den fulde kæde: tryptofan leverer råmaterialet, magnesium og B-vitaminerne leverer værktøjerne til at omdanne det, og ashwagandha sænker det kortisol, der forstyrrer processen.
Hvem det er til og hvem det ikke er til
Det er velegnet til voksne med vedvarende stress, lavt humør eller uregelmæssig søvn. Det anbefales ikke under graviditet eller amning, til personer under 18 år eller i kombination med antidepressiva (især SSRI eller MAOI) uden lægeligt tilsyn.
0 kommentarer