De certeza que alguma vez ouviste dizer que beber água é essencial para a nossa saúde. De facto, se deixássemos de a beber, não conseguiríamos sobreviver mais de uma semana. Mas, sabes porquê?
O nosso corpo é composto maioritariamente por água e esta tem muitas funções importantes, como regular a temperatura corporal, ajudar nas funções cerebrais ou ajudar a eliminar os resíduos do corpo.
Os especialistas em nutrição recomendam beber pelo menos 8 copos de água por dia, o que equivale a 2-3 litros de água. Embora haja pouca evidência científica sobre esta regra, manter-se hidratado é vital para que o sistema imunitário funcione corretamente, evitando assim problemas de saúde.
A seguir, fizemos uma lista com alguns dos benefícios de beber água para que tenhas consciência da sua importância.
1. Reduz o risco de ter problemas cardíacos
Quando bebemos água, especialmente antes de dormir, ajudamos a bombear o sangue oxigenado durante as horas em que temos maior risco de sofrer um ataque cardíaco.
Segundo vários estudos, as pessoas que bebem oito ou mais copos de água por dia têm um risco menor de sofrer problemas cardíacos, em comparação com aquelas que bebem menos de dois copos.
2. Previne e elimina a dor de cabeça
Outro dos benefícios de beber água é que previne e ajuda a diminuir a dor de cabeça.
Um dos sintomas mais comuns da desidratação nas pessoas é a dor de cabeça e as enxaquecas. Recomenda-se beber água assim que estes sintomas começarem e evitar o consumo de outras bebidas que podem ser prejudiciais, como álcool ou café.
3. Dá mais energia ao corpo
Beber uma quantidade adequada de água ativa o metabolismo do corpo e faz-nos sentir com mais energia. Estes efeitos duram aproximadamente uma hora nas pessoas.
4. Reduz a probabilidade de ter cancro da bexiga
A Associação Americana de Cancro indicou que a água previne o cancro da bexiga. Ao aumentar o consumo de líquidos, aumenta a frequência de urinar, o que reduz consideravelmente a concentração de agentes cancerígenos na bexiga.
5. Ajuda a eliminar os produtos de desperdício
Consumir água ajuda a eliminar os produtos de desperdício através do suor, da urina e dos movimentos intestinais.
O suor regula a temperatura corporal ao fazer exercício ou ao estar em locais com temperaturas elevadas. Por isso, precisas de beber água para repor os fluidos perdidos pelo suor.
Por outro lado, os rins também são importantes para a eliminação dos resíduos através da urina. Um consumo adequado de água pode ajudar os rins a trabalhar de forma mais eficiente e a prevenir cálculos renais.
6. Ajuda a perder peso
Beber a quantidade indicada de água ajuda a manter o teu peso corporal. No entanto, beber muita água pode também ajudar-te a perder peso. Quando aumentas o consumo de água, o metabolismo acelera, o que aumenta o número de calorias queimadas durante o dia.
A água tem um efeito saciante, pelo que alguns especialistas recomendam beber uma grande quantidade deste líquido antes de cada refeição.
7. Diminui os sintomas da ressaca
A ressaca refere-se aos sintomas desagradáveis que experimentamos depois de beber álcool. O álcool é diurético, por isso faz-te perder água quando o consomes. Isto leva à desidratação.
Embora esta não seja a causa principal da ressaca, pode causar sintomas como sede, fadiga, dor de cabeça e boca seca. Uma boa forma de reduzir a ressaca é beber um copo de água entre bebidas alcoólicas e outro antes de dormir.
8. Ajuda a ter uma pele mais suave
Por fim, outro dos grandes benefícios da água é que melhora a elasticidade da pele, o que a torna mais saudável, suave e firme. Se queres ter uma pele incrível, já sabes!
Como viste através destes benefícios, a água é fundamental para o nosso organismo. No entanto, deves ter cuidado porque é perigoso beber demasiada água, pois pode eliminar os sais e minerais do nosso corpo.
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