Menopausa: o que o teu corpo precisa e ninguém te conta

Afrontamentos que surgem sem avisar, a qualquer hora do dia. Noites que se interrompem a meio, mesmo que te tenhas deitado exausta. Um humor que sobe e desce sem que tenha acontecido nada que o justifique. Se isto te soa familiar, não é coincidência nem “coisas da idade" sem mais explicação: é a menopausa, um processo hormonal concreto que afeta vários sistemas do corpo em simultâneo.

O que está realmente a acontecer no teu corpo

Durante a perimenopausa e a menopausa, os níveis de estrogénio e progesterona descem de forma progressiva e, sobretudo, irregular. Esta descida não afeta apenas o ciclo menstrual: os estrogénios participam também na regulação da temperatura corporal, na qualidade do sono e na produção de neurotransmissores relacionados com o humor. Por isso os sintomas raramente surgem um de cada vez.

Os afrontamentos, por exemplo, ocorrem porque o hipotálamo —a zona do cérebro que regula a temperatura— torna-se mais sensível a pequenas variações hormonais, e reage como se o corpo tivesse demasiado calor, ainda que não tenha. Daí o calor repentino, o suor e, por vezes, os arrepios que se seguem.

Porque é que as noites se interrompem

A insónia desta fase nem sempre tem a ver com não conseguir adormecer, mas sim com não conseguir manter o sono. Os afrontamentos noturnos são uma causa direta, mas também influencia a descida da progesterona, uma hormona com um ligeiro efeito calmante sobre o sistema nervoso. Quando desce, torna-se mais difícil relaxar antes de dormir e o sono torna-se mais leve e fragmentado.

Três plantas com séculos de tradição

Antes de existir a investigação hormonal moderna, diferentes culturas já recorriam a certas plantas para acompanhar esta fase. Hoje sabemos mais sobre porque eram usadas:

• Salva: é provavelmente a planta mais estudada em relação aos afrontamentos, e tem sido tradicionalmente utilizada para ajudar a moderar a sensação de calor repentino.
• Inhame selvagem: contém compostos vegetais estruturalmente semelhantes a certas hormonas, o que explica o seu uso tradicional no acompanhamento hormonal feminino.
• Schisandra: originária da medicina tradicional chinesa, onde era conhecida como a “planta dos cinco sabores". Tem sido usada historicamente para ajudar o organismo a adaptar-se em períodos de mudança e tensão.

A esta combinação junta-se normalmente o GABA, um neurotransmissor que o próprio corpo produz de forma natural e que está relacionado com a sensação de calma do sistema nervoso.

Não é “aguentar", é acompanhar

A menopausa é um processo natural, não uma doença, mas isso não significa que tenha de ser vivida sem qualquer tipo de apoio. Compreender o que está a acontecer no corpo —e porquê— é o primeiro passo para deixar de viver cada sintoma como algo isolado e começar a vê-lo como parte de uma mesma transição que, com a informação e o acompanhamento adequados, se pode viver com mais estabilidade.

Se quiseres saber mais sobre como a salva, o inhame selvagem e a schisandra se combinam num complemento diário, podes conhecer o BALANCE, pensado especificamente para esta fase.