Celulita este dușmanul numărul 1 al milioanelor de femei din întreaga lume, mai ales cea care se găsește pe coapse; de aceea există mii și mii de mituri și tratamente miraculoase care susțin că o pot eradica într-un timp record. Dar, în ciuda a ceea ce promit aceste remedii și guru ai frumuseții... nu există minuni: nu se poate elimina celulita într-o săptămână. Eradicarea ei necesită timp, angajament și perseverență.
Astăzi îți aducem o serie de obiceiuri care te vor ajuta să reușești, treptat, să elimini faldurile de pe șolduri și celulita. Vrei să le cunoști? Hai să începem!
Ce este celulita: obiceiuri pentru a o elimina
Celulita este o problemă estetică mai frecventă decât crezi: afectează aproape 90% dintre femeile din lume. Bărbații pot suferi și ei de celulită, deși într-o măsură mai mică, deoarece au mai puțin țesut conjunctiv și o concentrație mai mică de grăsime în șolduri și coapse, ceea ce reduce probabilitatea de a o dezvolta.
Apare din cauza alterării circulației în hipodermă (stratul cel mai gros al pielii), astfel încât grăsimea existentă crește și presează țesutul conjunctiv, formând mici gropițe care seamănă cu coaja unei portocale. Există mai multe niveluri de celulită, de la cea foarte localizată și abia perceptibilă până la cea mai accentuată și extinsă.
De obicei este cauzată de schimbări hormonale, exces de grăsime, genetică, deshidratare sau un mod de viață nu tocmai sănătos. Dar, din fericire, există o serie de obiceiuri care ajută la eliminarea ei.
- Bea multă apă: Apa este elixirul vieții prin excelență. Ne ajută să eliminăm toxinele și favorizează circulația sângelui, ceea ce face ca celulele să se oxigeneze mult mai bine.
- Reducerea consumului de sare: Consumul excesiv al acestui ingredient duce la retenția de lichide, ceea ce agravează gradul de celulită prezent pe coapse. Înlocuiește-o cu condimente puternice care adaugă savoare, cum ar fi turmeric, piper sau oregano.
- Masarea zonei cu celulită: Masajele contribuie la activarea circulației sângelui, unul dintre cele mai bune remedii pentru prevenirea celulitei. Se pot face prin diverse tehnici și mijloace, cum ar fi perierea pielii uscate (continuă să citești și îți vom arăta cum să faci asta).
- Fă exerciții: Exercițiul este esențial pentru a ne menține sănătoși atât pe dinăuntru, cât și pe dinafară. Ajută la eliminarea celulitei deoarece prin exerciții crește arderea grăsimilor, iar tu știi că cu cât mai puțină grăsime, mai puțină celulită!
- Exfoliază pielea: Exfolierea ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii și la activarea circulației sângelui. Este deosebit de eficientă dacă o faci cu un exfoliant natural de cafea, pe care îl poți prepara acasă. Ai nevoie doar să amesteci 50 de grame de cafea măcinată, 3 linguri de zahăr și 2 linguri de ulei de cocos. După ce amesteci, aplică pe piele, masează și lasă să acționeze timp de 20 de minute. Clătește cu apă rece și repetă procesul de câteva ori pe săptămână.
- Ai grijă la alimentație: Controlează consumul de grăsimi saturate și alimente cu multe calorii. Dieta cu post intermitent ți-ar putea fi de folos. Numai așa vei reuși cu adevărat să elimini celulita de pe coapse.
- Fă duș cu apă rece: Acest obicei ajută, de asemenea, la reactualizarea circulației sângelui. E greu la început, dar vei vedea că merită!
- Evită să stai prea mult timp în aceeași poziție: Dacă stai prea mult timp într-o singură poziție, circulația sângelui încetinește. De aceea, dacă trebuie să stai mult în picioare, mișcă-ți picioarele sau fă plimbări scurte, iar dacă stai pe scaun, ridică-te să-ți întinzi picioarele la fiecare oră.
- Nu purta haine strâmte sau tocuri în mod continuu: Aceste haine împiedică circulația sângelui. Din când în când este în regulă, dar uită de ele pentru uz zilnic.
Exerciții pentru a elimina faldurile de pe șolduri și celulita
Următoarele exerciții sunt recomandate în mod special pentru tonifierea pielii din zona faldurilor de pe șolduri și coapse, ceea ce va face ca celulita să fie tot mai puțin vizibilă. Fă-le de aproximativ trei ori pe săptămână și vei vedea cum, treptat, începi să observi rezultatele.
Ridicări pe vârfuri
Stai pe o treaptă lăsând călcâiele să depășească marginea, ridică gleznele ca să stai pe vârfuri și menține poziția câteva secunde. Coboară încet până când călcâiul este mai jos decât partea din față a piciorului. Fă patru serii a câte 10 repetări.
Genuflexiuni și fandări
Acestea sunt regii exercițiilor pentru picioare, deoarece le tonifică ca niciun altul. Sunt foarte ușor de făcut, ți le explicăm în articolul nostru despre cel mai bun antrenament de forță acasă.
Podul
Întinde-te pe spate cu picioarele îndoite și tălpile sprijinite pe podea. Ridică șoldurile până când sunt aliniate cu genunchii, ca și cum ai vrea să formezi un pod cu corpul tău. Menține poziția câteva secunde în timp ce strângi fesierii. Coboară și ridică din nou, repetând mișcarea de 15-20 de ori pe serie.
Săritul coardei
Acesta este un exercițiu complet care ajută la arderea multor calorii într-un timp scurt. În plus, deoarece impactul cel mai mare este asupra părții inferioare a corpului, picioarele și fesierii tăi se vor tonifia fără să-ți dai seama.
Masaje și tratamente estetice pentru eliminarea celulitei
Există, de asemenea, numeroase masaje și tratamente estetice care contribuie la reducerea celulitei, precum și creme reductoare și anticelulitice. Dacă cauți o opțiune eficientă și accesibilă, îți recomandăm crema anticelulitică divain Care.
Una dintre cele mai bune tehnici este perierea pielii uscate, deoarece stimulează circulația sângelui și reduce prezența toxinelor și a lichidelor. Pentru a o face, trebuie doar să-ți procuri o perie cu fibre naturale și să masezi ușor pielea, concentrându-te pe fesieri, picioare și alte zone afectate de celulită.
Dacă preferi, poți merge la un centru estetic unde să-ți facă diverse tratamente pentru eliminarea celulitei, cum ar fi mezoterapia (injecții cu doze mici de substanțe homeopatice care dizolvă excesul de grăsime și toxine); presoterapia (presiune cu aer asupra pielii care generează drenaj limfatic) sau electrostimularea (aplicarea unor curenți electrici mici care contractă mușchii controlat, lucrând astfel zonele cele mai dificile).
După cum vezi, eliminarea acestui mare dușman nu este imposibilă, trebuie doar să ai perseverență, dorință și obiceiuri bune. Tu poți!
0 comentarii