Salvia (Salvia officinalis) este una dintre cele mai vechi plante medicinale din Europa. Numele său provine din latinescul salvare, a salva. Dincolo de utilizarea sa culinară, salvia are un profil farmacologic interesant: antioxidant, antiinflamator, cu acțiune specifică asupra memoriei și funcției cognitive.
La ce folosește salvia
Domeniile cel mai bine studiate:
- Funcție cognitivă și memorie: studiile arată îmbunătățiri ale atenției, memoriei pe termen scurt și vitezei de procesare la adulți tineri și vârstnici. Mecanismul implică inhibarea acetilcolinesterazei — aceeași enzimă inhibată de medicamentele pentru Alzheimer
- Bufeuri și menopauză: extractul de salvie reduce semnificativ frecvența și intensitatea bufeurilor — una dintre utilizările cu cea mai mare evidență clinică
- Antiinflamator: acidul rozmarinic și acidul carnosic din salvie au o activitate antiinflamatoare puternică
- Control glicemic: studiile preliminare arată o îmbunătățire a sensibilității la insulină
Salvie și performanță mentală
În contextul bunăstării cognitive, salvia este deosebit de interesantă deoarece acționează printr-o cale diferită față de majoritatea ingredientelor nootropice. În timp ce bacopa lucrează asupra memoriei pe termen lung și a stresului oxidativ neuronal, salvia acționează asupra neurotransmisiei colinergice — importantă pentru atenție și memoria de lucru.
Cum se ia salvia
În studiile privind funcția cognitivă se utilizează extracte standardizate de 300–600 mg. Pentru bufeuri, studiile folosesc doze similare timp de 8 săptămâni. Ca infuzie, efectele sunt mai blânde și mai greu de dozat cu precizie.
Întrebări frecvente
Salvia comună este același lucru cu salvia spaniolă?
Nu exact. Salvia officinalis (salvia comună) și Salvia lavandulifolia (salvia spaniolă) sunt specii diferite. Ambele au proprietăți similare, dar majoritatea studiilor despre cogniție folosesc specia officinalis sau lavandulifolia.
Există contraindicații?
În doze de supliment este sigură pentru majoritatea adulților. Nu se recomandă în sarcină deoarece tujona (unul dintre compușii săi) poate avea efect stimulant uterin la doze mari.
