Segur que alguna vegada has sentit que beure aigua és essencial per a la nostra salut. De fet, si deixéssim de prendre-la, no podríem sobreviure més d'una setmana. Però, saps per què?
El nostre cos està compost en la seva majoria per aigua i aquesta té moltes funcions importants com regular la temperatura corporal, ajudar a les funcions cerebrals o ajudar a eliminar els residus del cos.
Els especialistes en nutrició recomanen beure almenys 8 gots d'aigua al dia, cosa que equival a 2-3 litres d'aigua. Tot i que hi ha poca evidència científica sobre aquesta regla, mantenir-se hidratat és vital perquè el sistema immunològic funcioni correctament evitant així problemes de salut.
A continuació, hem fet una llista amb alguns dels beneficis de beure aigua perquè siguis conscient de la seva importància.
1. Redueix el risc de tenir problemes cardíacs
Quan bevem aigua, especialment abans de dormir, ajudem a bombar la sang oxigenada durant les hores que tenim més risc de patir un atac de cor.
Segons diversos estudis, les persones que prenen vuit o més gots d'aigua al dia tenen un risc menor de patir problemes cardíacs, en comparació amb aquells que beuen menys de dos gots.
2. Prevé i elimina el mal de cap
Un altre dels beneficis de beure aigua és que prevé i ajuda a disminuir el mal de cap.
Un dels símptomes més comuns de la deshidratació en les persones és el mal de cap i les migranyes. Es recomana prendre aigua tan aviat com es comencin a tenir aquests símptomes i evitar el consum d'altres begudes que poden resultar perjudicials com l'alcohol o el cafè.
3. Aporta més energia al cos
Beure una adequada quantitat d'aigua activa el metabolisme del cos i ens fa sentir amb més energia. Aquests efectes duren en les persones aproximadament una hora.
4. Redueix la probabilitat de tenir càncer de bufeta
L'Associació Americana de Càncer ha assenyalat que l'aigua prevé el càncer de bufeta. En augmentar el consum de fluids s'incrementa la frequència d'orinar, cosa que redueix considerablement la concentració d'agents cancerígens a la bufeta.
5. Ajuda a eliminar els productes de rebuig
Consumir aigua ajuda a eliminar els productes de rebuig a través de la suor, l'orina i els moviments intestinals.
La suor regula la temperatura corporal en fer exercici o en estar en llocs amb altes temperatures. Per això mateix necessites beure aigua per reposar els fluids perduts per la suor.
D'altra banda, els ronyons també són importants per a l'eliminació dels residus a través de l'orina. Un adequat consum d'aigua pot ajudar els ronyons a treballar més eficientment i a prevenir càlculs renals.
6. Ajuda a perdre pes
Prendre la quantitat d'aigua indicada t'ajuda a mantenir el teu pes corporal. No obstant això, prendre molta aigua pot ajudar-te també a perdre pes. Quan incrementes el teu consum d'aigua s'accelera el metabolisme, cosa que augmenta el nombre de calories cremades durant el dia.
L'aigua té un efecte saciant, per la qual cosa alguns experts recomanen prendre una gran quantitat d'aquest líquid abans de cada àpat.
7. Disminueix els símptomes de la ressaca
La ressaca es refereix als símptomes poc agradables que experimentem després de beure alcohol. L'alcohol és diürètic, així que et fa perdre aigua quan el consumeixes. Això porta a la deshidratació.
Tot i que aquesta no és la causa principal de la ressaca, pot causar símptomes com set, fatiga, mal de cap i boca seca. Una bona manera de reduir la ressaca és prendre un got d'aigua entre begudes alcohòliques i un abans de dormir.
8. Ajuda a tenir una pell més suau
Per últim, un altre dels grans beneficis de l'aigua és que millora l'elasticitat de la pell i això fa que estigui més saludable, suau i tersa. Si vols tenir un cutis d'infart, ja saps!
Com has pogut veure a través d'aquests beneficis, l'aigua és fonamental per al nostre organisme. No obstant això, has de tenir cura perquè és perillós beure massa aigua, ja que pot portar-se les sals i minerals del nostre cos.
0 comentaris