GABA (kyselina gama-aminomáselná) je hlavním inhibičním neurotransmiterem centrálního nervového systému. Jeho funkcí je snižovat neuronální aktivitu: když je mozek přetížen — stresem, obrazovkami nebo mentálním hlukem — GABA šlápne na brzdu.
Co GABA v těle dělá
GABA se váže na specifické receptory na neuronech a snižuje jejich dráždivost. To způsobuje:
- Pocit klidu a mentálního uvolnění
- Snížení úzkosti
- Usnadnění usínání
- Snížení svalového napětí
Mnoho léků funguje právě posílením GABAergního systému: benzodiazepiny, alkohol a barbituráty fungují tímto způsobem. Rozdíl oproti doplňkovému GABA spočívá v tom, že nevytváří toleranci ani závislost.
Prochází doplňkové GABA hematoencefalickou bariérou?
To byla velká kontroverze kolem orálního GABA. Klasické studie naznačovaly, že molekulární GABA dobře neprostupuje bariérou chránící mozek. Novější studie s fermentačním GABA (PharmaGABA) ukazují, že skutečně produkuje měřitelné účinky na mozkové vlny a stresové markery, možná prostřednictvím enterického (střevního) nervového systému.
Ingredience jako kozlík lékařský a mučenka působí posílením vlastního endogenního GABA — nepřímá cesta s pevnými důkazy.
GABA pro spánek
Studie ukazují, že GABA zkracuje dobu usínání a zlepšuje první fázi spánku. Používá se v kombinaci s melatoninem, protože působí různými cestami a vzájemně se doplňují — přesně logika za divain ZEN DREAMS.
Jak užívat GABA
Nejčastěji používané dávky jsou mezi 100 a 300 mg. PharmaGABA (přirozeně fermentované GABA) vykazuje lepší výsledky než syntetické GABA při ekvivalentních dávkách. Užívá se přednostně 30 minut před spánkem nebo v momentech akutního stresu.
Časté dotazy
Za jak dlouho začne působit?
Uklidňující účinek lze pocítit již při první dávce. Účinek na spánek se zlepšuje při pravidelném užívání po dobu 2–4 týdnů.
Je bezpečné ho užívat denně?
Ano. V dávkách doplňku stravy nevytváří závislost ani toleranci. Je to jedna z nejlépe snášených složek ve formulích pro odpočinek.
počet komentářů: 0