Serotonin se lidově nazývá posel pohody. Reguluje náladu, chuť k jídlu a spánek. A aby ho tělo mohlo vyrobit, potřebuje výchozí látku, kterou si nedokáže samo vyrobit: L-tryptofan.
Co je tryptofan
L-tryptofan je esenciální aminokyselina, což znamená, že ho lidský organismus nedokáže sám syntetizovat. Musí být přijímán ze stravy — nachází se v potravinách jako krůtí maso, vejce, sýr, ořechy nebo luštěniny — nebo prostřednictvím doplňků stravy.
Je přímým prekurzorem serotoninu a prostřednictvím něj i melatoninu. Bez dostatku tryptofanu celý řetězec nefunguje správně.
Řetězec tryptofan → serotonin → melatonin
Proces je lineární: tryptofan se přemění na 5-HTP, které se přemění na serotonin, který se za soumraku přemění na melatonin. Tento řetězec vysvětluje, proč nedostatek tryptofanu může ovlivnit jak náladu během dne, tak kvalitu spánku v noci.
Hořčík a vitaminy skupiny B — zejména B6 — jsou kofaktory této přeměny: bez nich se tryptofan na serotonin nepřemění efektivně. Proto jsou v divain ZEN ADAPT obsaženy společně.
Tryptofan a stres
Chronický stres může snižovat dostupnost tryptofanu v mozku. Když je tělo v pohotovostním režimu, část tryptofanu je odkloněna na jinou metabolickou dráhu (kynureninovou dráhu) a nedojde k přeměně na serotonin. To částečně vysvětluje, proč období vysokého stresu bývají provázena horší náladou a nekvalitním spánkem.
Co suplementace přináší
Doplňování tryptofanu pomáhá zajistit, aby mělo tělo potřebný materiál k udržení hladiny serotoninu, zejména v obdobích zvýšených nároků. Není to antidepresivum a nepůsobí v řádu hodin — jde o živinu, která podporuje přirozenou biochemii nálady a spánku.
V ADAPT je doplněn ashwagandhou, hořčíkem a vitaminy skupiny B právě proto, aby byl pokryt celý řetězec: tryptofan dodává surovinu, hořčík a vitaminy B poskytují nástroje pro její přeměnu a ashwagandha snižuje kortizol, který do procesu zasahuje.
Pro koho je vhodný a pro koho ne
Je vhodný pro dospělé s chronickým stresem, sníženou náladou nebo nepravidelným spánkem. Nedoporučuje se v těhotenství nebo při kojení, osobám do 18 let ani v kombinaci s antidepresivy (zejména SSRI nebo IMAO) bez lékařského dohledu.
počet komentářů: 0