Die wilde Yams (Dioscorea villosa), auf Englisch als Wild Yam bekannt, ist eine kletternde Pflanze aus Nordamerika, die aufgrund ihres Gehalts an Diosgenin — einem steroidalen Saponin, das im Labor in synthetisches Progesteron umgewandelt werden kann, obwohl der menschliche Körper diese Umwandlung nicht selbst vornimmt — erhebliches Interesse geweckt hat.
Wofür wird wilde Yams verwendet?
Die am besten untersuchten Anwendungsgebiete konzentrieren sich auf das weibliche Hormongleichgewicht:
- Wechseljahresbeschwerden: Studien mit Wilde-Yams-Creme zeigen eine moderate Reduktion von Hitzewallungen und Verbesserung des Hormonprofils bei einigen Frauen
- Prämenstruelles Syndrom: traditionelle Anwendung bei Krämpfen und prämenstruellen Stimmungsschwankungen
- Entzündungshemmend: Diosgenin hat in In-vitro-Studien nachgewiesene entzündungshemmende Aktivität
- Muskelkrämpfe: historische Verwendung als Antispasmodikum, besonders bei Darmkrämpfen
Der Mythos des „natürlichen Progesterons"
Es ist wichtig klarzustellen: Wilde Yams erhöht nicht den Progesteronspiegel im Körper, wenn es konsumiert wird. Der menschliche Körper verfügt nicht über die notwendigen Enzyme, um Diosgenin in Progesteron umzuwandeln. Produkte, die „natürliches Progesteron aus Yams" behaupten, wurden im Labor für diese Umwandlung verarbeitet — die Yams selbst tut dies nicht.
Die tatsächlichen Vorteile stammen aus der Wirkung von Diosgenin als Phytochemikalie mit ähnlicher (aber nicht identischer) Aktivität wie Östrogene — die sogenannten Phytoöstrogene.
Wilde Yams im ZEN-Kontext
In Kombination mit anderen Zutaten wie Tulsi und Salbei — beide mit Belegen für das weibliche Hormongleichgewicht — ist wilde Yams Teil von Formeln, die auf das Wohlbefinden in der Perimenopause und Menopause ausgerichtet sind.
Wie man wilde Yams einnimmt
Als standardisierter Extrakt (10% Diosgenin) liegen die üblichen Dosierungen bei 500–1000 mg/Tag. Es ist auch in Form einer topischen Creme erhältlich, mit einem anderen Absorptionsprofil.
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