Du schläfst deine sieben oder acht Stunden. Du hast keine diagnostizierte Krankheit. Und trotzdem wachst du mit dem Gefühl auf, den Tag schon vor seinem Beginn hinter dir herzuschleppen. Es muss nichts Ernstes passiert sein, damit sich die Stimmung flach und die Energie am Boden anfühlt — manchmal liegt die Erklärung in etwas viel Einfacherem, als es scheint: ein Nährstoffmangel, den kaum jemand in Betracht zieht zu überprüfen.
Das Vitamin, über das kaum jemand spricht
Vitamin B12 (Cobalamin) spielt eine direkte Rolle bei zwei Schlüsselprozessen, um sich energiegeladen zu fühlen: der Funktion des Nervensystems und der Bildung roter Blutkörperchen, die den Sauerstoff im ganzen Körper transportieren. Wenn der B12-Spiegel sinkt, selbst nur leicht, ist eines der ersten Symptome genau diese anhaltende Müdigkeit, selbst bei ausreichendem Schlaf.
Anders als andere Vitamine kann der Körper B12 nicht selbst herstellen: Er ist vollständig auf die Ernährung angewiesen (vor allem in tierischen Produkten enthalten) oder auf Nahrungsergänzung. Das führt dazu, dass bestimmte Gruppen — vegetarische oder vegane Ernährung, Menschen über 50 Jahre oder solche, die bestimmte Medikamente einnehmen, welche die Aufnahme beeinträchtigen — ein höheres Risiko für einen Mangel haben, ohne es überhaupt zu wissen.
Wie du erkennst, ob dir Vitamin B12 fehlen könnte
Unerklärliche Müdigkeit ist das häufigste Anzeichen, aber nicht das einzige. Es können auch auftreten:
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl von „geistigem Nebel“
- Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit ohne erkennbaren Grund
- Blässe oder das Gefühl von Muskelschwäche
Die einzige Möglichkeit, dies mit Sicherheit zu bestätigen, ist ein Bluttest, aber diese Symptome zu kennen hilft dabei, sie nicht auf die leichte Schulter zu nehmen oder die Müdigkeit einfach als „Stress“ oder „Schlafmangel“ abzutun.
Es geht nicht nur um B12
Vitamin B12 wirkt nicht allein. Auch die Vitamine C, B3 und B6 tragen zum normalen Funktionieren des Nervensystems bei und helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, weshalb sie meist in einem gemeinsamen Ernährungsansatz kombiniert werden, statt isoliert eingenommen zu werden.
Auf den Körper hören, bevor man die Müdigkeit normalisiert
Wir leben in einer Zeit, in der müde zu sein fast schon die Standardantwort auf „wie geht es dir?“ geworden ist. Aber anhaltende Müdigkeit, die sich nicht nur durch eine schlechte Nacht erklären lässt, verdient dieselbe Aufmerksamkeit wie jedes andere Symptom. Manchmal liegt die Lösung nicht darin, mehr zu schlafen, sondern zu verstehen, was dem Körper fehlt, um die Ruhe, die er bereits bekommt, gut zu nutzen.
Wenn du wissen möchtest, wie Vitamin B12 mit anderen Nährstoffen für Stimmung und tägliche Energie kombiniert wird, kannst du MOOD kennenlernen.
MOOD
Mehr Energie, bessere Stimmung, keine Tiefs.
WAS IST MOOD?
Ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12, entscheidend zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung, zusammen mit den Vitaminen C, B3 und B6, die zur normalen psychischen Funktion und zum Nervensystem beitragen, sowie Aframomum melegueta und Tulsi, um Stimmung und Energie einen Schub zu geben.