Word je dik van mango? Calorieën en eigenschappen

De mango is een zeer bekende en gewaardeerde tropische vrucht wereldwijd, waarvan de zoete smaak veel mensen aanspreekt. Daarnaast is het een voedingsmiddel met een breed scala aan voordelen voor het lichaam.

Toch zijn er, ondanks het kennen van de eigenschappen, veel mensen die ervoor kiezen het niet te eten uit angst om aan te komen of dat het op de een of andere manier hun figuur schaadt. Ondanks deze veelvoorkomende overtuiging dat mango dik maakt, is de realiteit dat het een zeer gezonde vrucht is, omdat het rijk is aan vitaminen en mineralen.

Hieronder verduidelijken we bij divain alle twijfels die je kunt hebben over de mango en zijn eigenschappen.

Maakt mango dik?

Als je je afvraagt of mango dik maakt, hier is het antwoord.

In tegenstelling tot andere tropische vruchten is mango laag in calorieën en koolhydraten, en wordt het beschouwd als een lichte vrucht. Daarom is het eten ervan geen reden om aan te komen.

Bij het bepalen of mango dik maakt, moet ook rekening worden gehouden met het metabolisme van de persoon die het eet. Daarnaast moeten ook andere factoren worden overwogen, zoals de hoeveelheid stukken die van deze vrucht worden gegeten en of de persoon al dan niet een dagelijkse oefenroutine volgt.

In dit opzicht, als je deze heerlijke vrucht in je dieet wilt opnemen om af te vallen, is het aan te raden het gebruik te combineren met dagelijkse lichaamsbeweging en gezonde gewoonten.

Hoewel mango niet dik maakt, is het ook waar dat overmatig gebruik schadelijk kan zijn. Dus als je deze tropische vrucht eet zonder controle of zorg, kun je niet alleen aankomen, maar het kan ook negatieve effecten op je gezondheid hebben.

Calorieën in een mango

De belangrijkste reden waarom mango niet dik maakt, is vanwege het caloriegehalte. Om je een idee te geven: per 100 gram mango die je eet, consumeer je ongeveer 60 calorieën. Dit is vrij laag in vergelijking met andere voedingsmiddelen.

Bovendien heeft het eten van mango een verzadigend effect, wat erg nuttig is als je wilt afvallen.

Eigenschappen en contra-indicaties van mango

Eigenschappen van mango

• Het wordt vooral gekenmerkt door het hoge watergehalte, wat het perfect maakt om te eten op warme zomerdagen en om de huid te hydrateren. Daarnaast is het een uitstekend diureticum.
• Het is rijk aan vezels, wat helpt constipatie te voorkomen en de spijsvertering te verbeteren. Zozeer zelfs dat mango's ook als laxeermiddel kunnen worden gebruikt.
• Het bevat een hoog gehalte aan luteïne, een antioxidant die helpt toxines te verwijderen en de cellen van het lichaam gezond te houden.
• Versterkt het immuunsysteem.
• Helpt er jong uit te zien, omdat het een ideale vrucht is voor huidverjonging.
• Het gehalte aan vitamine A en C maakt mango ideaal om ziekten gerelateerd aan het cardiovasculaire systeem te voorkomen.
• Het bevat een hoog gehalte aan verbindingen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede werking van ons lichaam, zoals koolhydraten, vetten, calcium, foliumzuur, kalium, vitamines A, C, K en E, magnesium, fosfor en ijzer.
• Tot slot is een ander voordeel van mango het vermogen om ons lichaam te helpen gewicht te verliezen.

Contra-indicaties

Hoewel mango een heerlijke en zeer gezonde vrucht is, kan overmatig gebruik, net als bij andere voedingsmiddelen, problemen en ongewenste reacties in ons lichaam veroorzaken:

• Problemen met het spijsverteringssysteem: omdat het rijk is aan vezels, kan overmatig gebruik krampen, winderigheid en zelfs diarree veroorzaken. Bovendien kan mango bij ongecontroleerd gebruik maagzweren en ziekten zoals gastritis veroorzaken.
• Allergieën: er zijn mensen die allergisch zijn voor deze vrucht, en het eten ervan kan ongewenste reacties veroorzaken, zoals dermatitis, roodheid en zelfs schilfering van de huid.

Mango maakt niet dik, het is een van de lekkerste tropische vruchten die er zijn en het is laag in calorieën. Toch mag je niet vergeten dat overmatig gebruik schadelijk kan zijn. De diverse voordelen die deze voedingsmiddelen bieden, moeten de belangrijkste reden zijn om ze in je dagelijkse dieet op te nemen, maar altijd met mate. Bij negatieve effecten tijdens het gebruik, aarzel niet om dit met je huisarts te bespreken.