O GABA (ácido gama-aminobutírico) é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central. A sua função é reduzir a atividade neuronal: quando o cérebro está sobre-estimulado — pelo stress, pelos ecrãs ou pelo ruído mental — o GABA coloca o travão.
O que faz o GABA no corpo
O GABA liga-se a recetores específicos nos neurónios e reduz a sua excitabilidade. Isto produz:
- Sensação de calma e relaxamento mental
- Redução da ansiedade
- Facilitação do sono
- Diminuição da tensão muscular
Muitos fármacos atuam precisamente potenciando o sistema GABAérgico: as benzodiazepinas, o álcool e os barbitúricos funcionam assim. A diferença com o GABA suplementado é que não gera tolerância nem dependência.
O GABA suplementado atravessa a barreira hematoencefálica?
Esta tem sido a grande controvérsia em torno do GABA oral. Estudos clássicos indicavam que o GABA molecular não atravessa bem a barreira que protege o cérebro. Estudos mais recentes com GABA de fermentação (PharmaGABA) mostram que produz efeitos mensuráveis nas ondas cerebrais e nos marcadores de stress, possivelmente através do sistema nervoso entérico (intestinal).
Ingredientes como a valeriana e a passiflora atuam potenciando o próprio GABA endógeno do organismo — uma via indireta com sólidas evidências.
GABA para o sono
Os estudos mostram que o GABA reduz o tempo para adormecer e melhora a primeira fase do sono. É utilizado em combinação com a melatonina porque atuam por vias distintas e complementam-se — exatamente a lógica por trás de divain ZEN DREAMS.
Como tomar GABA
As doses mais utilizadas estão entre 100 e 300 mg. O PharmaGABA (GABA de fermentação natural) apresenta melhores resultados do que o GABA sintético a doses equivalentes. Toma-se preferencialmente 30 minutos antes de dormir ou em momentos de stress agudo.
Perguntas frequentes
Quanto tempo demora a fazer efeito?
O efeito calmante pode ser sentido logo na primeira toma. O efeito no sono melhora com uso continuado durante 2 a 4 semanas.
É seguro tomá-lo diariamente?
Sim. Nas doses de suplemento não gera dependência nem tolerância. É um dos ingredientes melhor tolerados nas fórmulas de descanso.
