O inhame selvagem (Dioscorea villosa), conhecido em inglês como Wild Yam, é uma planta trepadeira nativa da América do Norte que tem gerado considerável interesse pelo seu teor em diosgenina — uma saponina esteroidal que em laboratório pode ser convertida em progesterona sintética, embora o corpo humano não realize esta conversão por si só.
Para que serve o inhame selvagem
Os seus usos mais estudados concentram-se no equilíbrio hormonal feminino:
- Sintomas menopáusicos: estudos com creme de inhame selvagem mostram redução moderada de afrontamentos e melhoria no perfil hormonal em algumas mulheres
- Síndrome pré-menstrual: uso tradicional para cólicas e alterações de humor pré-menstruais
- Anti-inflamatório: a diosgenina tem atividade anti-inflamatória demonstrada em estudos in vitro
- Espasmos musculares: uso histórico como antiespasmódico, especialmente para cólicas intestinais
O mito da «progesterona natural»
É importante esclarecer: o inhame selvagem não aumenta os níveis de progesterona no organismo quando é consumido. O corpo humano não tem as enzimas necessárias para converter a diosgenina em progesterona. Os produtos que afirmam conter «progesterona natural de inhame» foram processados em laboratório para efetuar essa conversão — o inhame em si não o faz.
Os seus benefícios reais provêm da ação da diosgenina como fitoquímico com atividade semelhante (mas não idêntica) aos estrogénios — os chamados fitoestrogénios.
Inhame selvagem no contexto ZEN
Em combinação com outros ingredientes como o tulsi e a sálvia — ambos com evidência sobre o equilíbrio hormonal feminino — o inhame selvagem faz parte de fórmulas orientadas para o bem-estar na perimenopausa e menopausa.
Como tomar inhame selvagem
Em extrato padronizado (10% diosgenina), as doses habituais são 500–1000 mg/dia. Também existe em formato creme tópico, com um perfil de absorção diferente.
