Serotonina este numită popular mesagerul stării de bine. Reglează dispoziția, apetitul și somnul. Iar pentru a o produce, organismul are nevoie de un material de pornire pe care nu îl poate produce singur: L-triptofanul.
Ce este triptofanul
L-triptofanul este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul uman nu îl poate sintetiza. Trebuie obținut din alimentație — se găsește în alimente precum curcanul, ouăle, brânza, nucile sau leguminoasele — sau prin suplimentare.
Este precursorul direct al serotoninei și, prin intermediul acesteia, al melatoninei. Fără suficient triptofan, lanțul nu funcționează corect.
Lanțul triptofan → serotonină → melatonină
Procesul este liniar: triptofanul se transformă în 5-HTP, care se transformă în serotonină, care la lăsarea serii se transformă în melatonină. Acest lanț explică de ce un deficit de triptofan poate afecta atât dispoziția în timpul zilei, cât și calitatea somnului noaptea.
Magneziul și vitaminele din grupul B — în special B6 — sunt cofactori ai acestei conversii: fără ei, triptofanul nu se transformă eficient în serotonină. De aceea în divain ZEN ADAPT sunt combinate împreună.
Triptofan și stres
Stresul cronic poate reduce disponibilitatea triptofanului în creier. Când organismul se află în stare de alertă, o parte din triptofan este deviat spre o altă cale metabolică (calea kinureninei) și nu ajunge să se transforme în serotonină. Aceasta explică, în parte, de ce perioadele de stres intens sunt adesea însoțite de o dispoziție mai proastă și un somn de calitate inferioară.
Ce aduce suplimentarea
Suplimentarea cu triptofan ajută la asigurarea faptului că organismul dispune de materialul necesar pentru a menține nivelurile de serotonină, în special în perioadele de cerere ridicată. Nu este un antidepresiv și nu acționează în câteva ore — este un nutrient care susține biochimia naturală a dispoziției și somnului.
În ADAPT este însoțit de ashwagandha, magneziu și vitamine B tocmai pentru a acoperi întregul lanț: triptofanul furnizează materia primă, magneziul și vitaminele B furnizează instrumentele pentru a o transforma, iar ashwagandha scade cortizolul care interferează cu procesul.
Pentru cine este și pentru cine nu
Este potrivit pentru adulți cu stres prelungit, dispoziție scăzută sau somn neregulat. Nu este recomandat în timpul sarcinii sau alăptării, persoanelor sub 18 ani, nici combinat cu antidepresive (în special ISRS sau IMAO) fără supraveghere medicală.
