Dorms les teves set o vuit hores. No tens cap malaltia diagnosticada. I tot i així, et lleves amb la sensació d'arrossegar el dia fins i tot abans de començar-lo. No cal que hagi passat res greu per sentir l'ànim pla i l'energia per terra — de vegades l'explicació és molt més senzilla del que sembla: un dèficit de nutrients que gairebé ningú es planteja revisar.
La vitamina de la qual gairebé ningú parla
La vitamina B12 (cobalamina) té un paper directe en dos processos clau per sentir-te amb energia: el funcionament del sistema nerviós i la formació de glòbuls vermells, els encarregats de transportar oxigen per tot el cos. Quan els nivells de B12 baixen, encara que sigui de forma lleu, un dels primers símptomes és precisament el cansament persistent, fins i tot dormint prou.
A diferència d'altres vitamines, el cos no pot fabricar B12 per si mateix: depèn completament de la dieta (es troba sobretot en productes d'origen animal) o de la suplementació. Això fa que certs grups —dietes vegetarianes o veganes, persones més grans de 50 anys, o qui pren certs medicaments que afecten la seva absorció— tinguin més risc d'un dèficit sense ni tan sols saber-ho.
Com saber si et podria faltar
El cansament inexplicable és el senyal més comú, però no l'únic. També poden aparèixer:
- Dificultat per concentrar-te o sensació de "boira mental"
- Canvis d'humor o irritabilitat sense motiu aparent
- Pal·lidesa o sensació de feblesa muscular
L'única manera de confirmar-ho amb certesa és mitjançant una analítica de sang, però conèixer aquests símptomes ajuda a no restar-los importància ni a normalitzar el cansament com si fos simplement "estrès" o "manca de son" sense més.
No és només qüestió de B12
La vitamina B12 no actua sola. Les vitamines C, B3 i B6 també contribueixen al bon funcionament del sistema nerviós i ajuden a reduir el cansament i la fatiga, per la qual cosa solen combinar-se en un mateix enfocament nutricional en lloc de prendre's de forma aïllada.
Escoltar el cos abans de normalitzar el cansament
Vivim en un context on estar cansada s'ha convertit gairebé en la resposta per defecte a "com estàs?". Però el cansament persistent, aquell que no s'explica només per una mala nit, mereix la mateixa atenció que qualsevol altre símptoma. De vegades la solució no és dormir més, sinó entendre què li falta al cos per aprofitar bé el descans que ja té.
Si vols saber com la vitamina B12 es combina amb altres nutrients per a l'ànim i l'energia diària, pots conèixer MOOD.
MOOD
Més energia, millor ànim, zero baixades.
QUÈ ÉS MOOD?
Un complement diari amb vitamina B12, clau per reduir el cansament i la fatiga, juntament amb les vitamines C, B3 i B6, que contribueixen a la funció psicològica normal i al sistema nerviós, més aframomum melegueta i tulsi, per donar un impuls a l'ànim i a l'energia.