Schisandra (Schisandra chinensis) je popínavá rostlina pocházející ze severní Číny a Ruska, jejíž bobule jsou v čínské medicíně známé jako «wu wei zi» — «plod pěti chutí», protože jsou zároveň sladké, kyselé, slané, hořké a pálivé. Tento jedinečný profil odráží složitost jejího působení na organismus.
Schisandra jako adaptogen
Schisandra patří do skupiny adaptogenů — rostlin, které pomáhají organismu přizpůsobit se stresovým situacím bez stimulace nebo utlumení nervového systému. Spolu s ashwagandhou a bacopou patří k nejlépe prostudovaným adaptogenům.
Její adaptogenní účinek je způsoben především lignany schisandríny, které modulují osu HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledviny) — systém reakce na stres.
K čemu schisandra slouží
- Fyzický výkon: studie u sportovců ukazují zlepšení vytrvalosti a zkrácení doby zotavení
- Funkce jater: lignany schisandry mají prokázanou hepatoprotektivní aktivitu — chrání játra před oxidačním poškozením a zlepšují detoxikaci
- Pozornost a koncentrace: zlepšuje přesnost a reakční dobu při úkolech vyžadujících trvalou pozornost
- Energie bez stimulace: zvyšuje odolnost vůči únavě bez stimulačního účinku kofeinu
Schisandra a játra
Je jedním z mála adaptogenů se solidními důkazy o funkci jater. V čínské medicíně se používá po staletí k léčbě jaterních onemocnění a moderní studie potvrzují aktivitu schisandrinů na jaterní enzymy.
Jak užívat schisandru
Ve standardizovaném extraktu (2–9 % schisandrinů) se nejčastěji používají dávky v rozmezí 500 až 2000 mg. Lze ji užívat ráno — nevyvolává ospalost — a nejlépe funguje při nepřetržitém užívání po dobu 4–8 týdnů.
