Spíš svých sedm nebo osm hodin. Nemáš žádnou diagnostikovanou nemoc. A přesto se probouzíš s pocitem, že vlečeš celý den, ještě než vůbec začal. Nemusí se stát nic vážného, aby ses cítila otupěle a bez energie – někdy je vysvětlení mnohem jednodušší, než se zdá: nedostatek živin, který si málokdo dá do souvislosti.
Vitamin, o kterém skoro nikdo nemluví
Vitamin B12 (kobalamin) hraje přímou roli ve dvou klíčových procesech pro pocit energie: ve fungování nervového systému a ve tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík po celém těle. Když hladina B12 klesne, i jen mírně, jedním z prvních příznaků je právě přetrvávající únava, i když spíš dostatečně.
Na rozdíl od jiných vitaminů si tělo nedokáže B12 vyrobit samo: závisí zcela na stravě (nachází se hlavně v živočišných produktech) nebo na doplňcích stravy. Proto mají některé skupiny – vegetariánská nebo veganská strava, lidé nad 50 let, nebo ti, kdo užívají léky ovlivňující jeho vstřebávání – vyšší riziko nedostatku, aniž by o tom vůbec věděli.
Jak poznat, že by ti mohl chybět
Nevysvětlitelná únava je nejčastějším signálem, ale ne jediným. Mohou se objevit i:
- Potíže se soustředěním nebo pocit „mentální mlhy“
- Změny nálady nebo podrážděnost bez zjevného důvodu
- Bledost nebo pocit svalové slabosti
Jedinou spolehlivou cestou, jak si to ověřit, je krevní test, ale znalost těchto příznaků pomáhá nebrat je na lehkou váhu a nevydávat přetrvávající únavu jen za „stres“ nebo „nedostatek spánku“.
Nejde jen o B12
Vitamin B12 nepůsobí sám. Vitaminy C, B3 a B6 také přispívají ke správnému fungování nervového systému a pomáhají snižovat únavu a vyčerpání, a proto se obvykle kombinují v rámci jednoho výživového přístupu, místo aby se užívaly odděleně.
Naslouchat tělu, než únavu prohlásíme za normální
Žijeme v době, kdy být unavená se stalo téměř výchozí odpovědí na otázku „jak se máš?“. Ale přetrvávající únava, ta, kterou nevysvětlí jen jedna špatná noc, si zaslouží stejnou pozornost jako jakýkoli jiný příznak. Řešením někdy není spát víc, ale pochopit, co tělu chybí, aby dokázalo dobře využít odpočinek, který už má.
Pokud chceš vědět, jak se vitamin B12 kombinuje s dalšími živinami pro náladu a každodenní energii, můžeš se blíže seznámit s MOOD.
MOOD
Více energie, lepší nálada, žádné propady.
CO JE MOOD?
Denní doplněk stravy s vitaminem B12, klíčovým pro snížení únavy a vyčerpání, spolu s vitaminy C, B3 a B6, které přispívají k normální psychické funkci a nervovému systému, plus aframomum melegueta a tulsi, které dodají impuls náladě a energii.