Diety... tak samo straszne, jak i znienawidzone. Jednak w wielu przypadkach są one najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, aby dać sobie trochę motywacji i osiągnąć sukces zdrowszy styl życia. I więcej w lato, gdy oprócz tego, że jesteśmy ultrazdrowi, aby w pełni cieszyć się wszystkimi planami, chcemy wyglądać jak najlepiej.
Dziś chcemy przybliżyć Wam rodzaje diet, które są najczęściej stosowane. Teraz, nie zaczynaj tego robić bez nadzoru profesjonalisty. Każde ciało to świat, co niektórym wychodzi dobrze, innym może bardzo źle.
Jak dobrze wiesz… żadna dieta nie jest skuteczna bez ćwiczeń. Dlatego zalecamy to trening siłowy (co możesz również wygodnie zrobić w domu), uzupełniając go o te ćwiczenia zwiększające elastyczność.
Ach! I oczywiście każdej z tych diet muszą towarzyszyć pij dużo, dużo wody. Herbaty takie jak czarna herbata Lub herbata matcha Pomogą Ci również w utrzymaniu dobrego nawodnienia i zapobieganiu zatrzymywaniu płynów.
Dieta oczyszczająca, zwana także tzw dieta detoksykacyjna, jest dziś jednym z najpopularniejszych. Debugowanie trwa! A z czego się składa? Bardzo proste: „odtruć” nasz organizm z nadmiaru tłuszczów i bardzo ciężkich potraw.
Można to zrobić na różne sposoby, albo poprzez codzienne koktajle oczyszczające uzupełnione bardzo łagodną dietą; dobrze spożywające wyłącznie płyny przynajmniej przez jeden dzień w tygodniu; lub robienie przerywany post.
Oczywiście, jeśli dieta oczyszczająca przykuła Twoją uwagę, nawet nie myśl o zrobieniu tego na własną rękę! Trzeba bardzo dobrze wiedzieć, jak to zrobić, ponieważ nadmierne spożycie płynów może powodować brak równowagi we wchłanianiu witamin i składników odżywczych, co w konsekwencji stwarza ryzyko dla zdrowia.
Kolejnym z najczęściej realizowanych (od wielu lat) rodzajów diet jest dieta licząca kalorie. Polega to, jak sama nazwa wskazuje, na liczeniu kalorii absolutnie wszystkich spożywanych pokarmów. A dzieje się to często, tak naprawdę pytacie nas o tyle informacji na temat kalorii w niektórych produktach spożywczych, że poświęcamy im własne artykuły, takie jak te z ile kalorii ma mango, the Kawa, the melon, wiśnie, the pomidory...
Istnieje kilka typów:
Dieta 1500 kalorii jest dietą hipokaloryczną, czyli dietą ograniczającą dzienną podaż kalorii w celu wytworzenia deficytu kalorycznego, który zmusza organizm do spalania większej ilości kalorii, zmniejszając w ten sposób ilość tłuszczu magazynowanego w organizmie.
Ta dieta jest hipokaloryczna, ale bardzo zdrowa, ponieważ opiera się na naszej tradycyjnej diecie śródziemnomorskiej, a zredukowane kalorie nie są zbyt duże; więc utrata wagi jest skuteczna, ale naturalna, bez groźnych skutków odbicia po jej zakończeniu.
Następnie pozostawiamy Państwu szereg wspólnych wskazówek dotyczących tego typu diety, na których zawsze się opieramy prawdziwe jedzenie.
Dieta 1200 kalorii to także dieta hipokaloryczna, nieco bardziej ekstremalna niż dieta 1500 kalorii, ale równie zbilansowana. Zawsze opiera się także na prawdziwej żywności, całkowicie eliminując cukry i żywność przetworzoną, czyli wrogów nr 1 zdrowego odżywiania.
W odróżnieniu od niskokalorycznej diety hipokalorycznej, dieta hipokaloryczna zapewnia większy ładunek energetyczny niż zapotrzebowanie organizmu. Oczywiście nie jest to odpowiednie, jeśli chcesz schudnąć lub stracić objętość, ponieważ służy do zwiększania masy mięśniowej.
BARDZO WAŻNE! Przed zastosowaniem którejkolwiek z tych diet liczących kalorie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. A jest tak, że ilość potrzebnych kalorii zależy od wieku, płci, wzrostu, ilości masy mięśniowej… Z tego powodu dla osoby z mocną karnacją utrzymywanie diety 1500 kalorii może być zbyt hipokaloryczne; podczas gdy dla kogoś innego jest to nawet więcej niż potrzebujesz.
Dieta ananasowa to dieta hipokaloryczna, która w swojej najbardziej ekstremalnej formie polega na jedzeniu przez 3 dni wyłącznie ananasa. To jest środek moczopędny i detoksykujący, ponieważ pomaga schudnąć, eliminując zatrzymywanie płynów.
Choć brzmi to jak aberracja, ananas jest superfoodem, ponieważ jest owocem o dużej zawartości wody i dużym udziale witamin, minerałów i błonnika.
Istnieje kilka rodzajów diety ananasowej, od najbardziej ekstremalnej (i niebezpiecznej, jeśli nie jest nadzorowana przez profesjonalistę), podczas której spożywa się wyłącznie ananas, po inne znacznie bardziej zalecane i znośne, takie jak te, w których ananas jest naprzemiennie ze spożywaniem innych pokarmów białkowych (mięso) i błonnik (warzywa).
Istnieją inne diety oparte na owocach, takie jak dieta arbuzowa lub dieta brzoskwiniowa.
Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj diety opiera się na dużym spożyciu białek, przedkładając je przed węglowodanami lub tłuszczami. Pomimo dużej podaży energii, uznawana jest za dietę hipokaloryczną, powszechnie stosowaną przez sportowców i osoby chcące schudnąć.
Białko można pozyskać nie tylko z mięsa czy ryb, ale z wielu innych produktów spożywczych, takich jak te owoce bogate w białko.
Dieta bogata w błonnik jest również jedną z najpopularniejszych, ponieważ błonnik zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Polega to na spożywaniu, nie wyłącznie, ale w dużych ilościach, produktów bogatych w błonnik. Są to:
Póki co nasz przegląd najpopularniejszych diet. Czy zrobiłeś któreś z nich?
BEZ OKRUCIEŃSTWA
PERFUMY WEGAŃSKIE
BEZ PARABENÓW
BEZ FTALANÓW
