Cu siguranță ai auzit vreodată că a bea apă este esențial pentru sănătatea noastră. De fapt, dacă am înceta să o bem, nu am putea supraviețui mai mult de o săptămână. Dar, știi de ce?
Corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă și aceasta are multe funcții importante, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, ajutarea funcțiilor cerebrale sau ajutarea la eliminarea deșeurilor din corp.
Specialiștii în nutriție recomandă să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi, ceea ce echivalează cu 2-3 litri de apă. Deși există puține dovezi științifice privind această regulă, menținerea hidratării este vitală pentru ca sistemul de apărare al organismului să funcționeze corect, evitând astfel problemele de sănătate.
Mai jos am făcut o listă cu câteva dintre beneficiile consumului de apă pentru a conștientiza importanța ei.
1. Reduce riscul de probleme cardiace
Când bem apă, mai ales înainte de culcare, ajutăm la pomparea sângelui oxigenat în timpul orelor în care riscul de atac de inimă este mai mare.
Potrivit mai multor studii, persoanele care beau opt sau mai multe pahare de apă pe zi au un risc mai mic de a suferi probleme cardiace, comparativ cu cei care beau mai puțin de două pahare.
2. Previne și reduce durerile de cap
Un alt beneficiu al consumului de apă este că previne și ajută la diminuarea durerilor de cap.
Unul dintre cele mai frecvente semne ale deshidratării la oameni este durerea de cap și migrenele. Se recomandă să bei apă imediat ce apar aceste simptome și să eviți consumul altor băuturi care pot fi dăunătoare, cum ar fi tăria sau cafeaua.
3. Oferă mai multă putere corpului
Consumul unei cantități potrivite de apă activează metabolismul corpului și ne face să ne simțim mai plini de putere. Aceste efecte durează aproximativ o oră la oameni.
4. Scade probabilitatea de a face cancer la vezica urinară
Asociația Americană pentru Cancer a semnalat că apa previne cancerul vezicii urinare. Prin creșterea consumului de lichide, crește și frecvența urinării, ceea ce reduce considerabil concentrația agenților cancerigeni în vezică.
5. Ajută la eliminarea produselor reziduale
Consumul de apă ajută la eliminarea produselor reziduale prin transpirație, urină și mișcările intestinale.
Transpirația reglează temperatura corpului în timpul exercițiilor sau când suntem în locuri cu temperaturi ridicate. Din acest motiv, trebuie să bei apă pentru a înlocui lichidele pierdute prin transpirație.
Pe de altă parte, rinichii sunt, de asemenea, importanți pentru eliminarea reziduurilor prin urină. Un consum adecvat de apă poate ajuta rinichii să lucreze mai eficient și să prevină pietrele la rinichi.
6. Ajută la slăbit
Consumul cantității recomandate de apă te ajută să-ți menții greutatea corporală. Totuși, consumul mare de apă poate ajuta și la slăbit. Când crești consumul de apă, metabolismul se accelerează, ceea ce mărește numărul caloriilor arse pe parcursul zilei.
Apa are un efect de sațietate, așa că unii specialiști recomandă să bei o cantitate mare din acest lichid înainte de fiecare masă.
7. Diminuează simptomele mahmurelii
Mahmureala se referă la simptomele neplăcute pe care le experimentăm după ce am băut tărie. Tăria este diuretică, așa că te face să pierzi apă când o consumi. Aceasta duce la deshidratare.
Deși aceasta nu este cauza principală a mahmurelii, poate provoca simptome precum sete, oboseală, dureri de cap și gură uscată. O metodă bună de a reduce mahmureala este să bei un pahar cu apă între băuturile alcoolice și unul înainte de culcare.
8. Ajută la o piele mai fină
În cele din urmă, un alt mare beneficiu al apei este că îmbunătățește elasticitatea pielii, ceea ce o face mai sănătoasă, fină și netedă. Dacă vrei să ai o față de invidiat, acum știi!
Așa cum ai putut vedea prin aceste beneficii, apa este fundamentală pentru organismul nostru. Totuși, trebuie să fii atent deoarece este periculos să bei prea multă apă, deoarece poate duce la pierderea sărurilor și mineralelor din corp.
0 comentarii