Blog divain.

Seminte de chia sunt unul dintre acele super-alimente care se află pe vârful limbii tuturor, deși unii dintre noi nu sunt foarte siguri cum să folosească semințele de chia și care sunt beneficii de acest mic şi sămânță foarte versatilă.

Cu siguranță știi că apa potabilă în fiecare zi este esențială pentru sănătatea noastră. De fapt, dacă am înceta să bem, nu am putea supraviețui mai mult de o săptămână. Dar știi de ce?

Flexibilitate este capacitatea pe care o avem de a face întinde liber, fără să ne rupem sau să ne rănim. A fi flexibil are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi să te ajute să te bucuri de sportul tău preferat, precum și reducerea probabilității de accidentare.

Cantități mari de glucoză sau zahăr din sângele nostru pot fi dăunătoare sănătății, așa cum știm, iar în lumea de astăzi acest lucru se întâmplă mai frecvent datorită faptului că avem, în general, o dietă mai puțin sănătoasă. Atunci când avem „glicemia ridicată”, suntem clasificați ca având diabet sau „cu hiperglicemie”. În această etapă, medicii prescriu de obicei o varietate de medicamente care ajută la scăderea nivelului de glucoză din sânge sau la creșterea producției de insulină. Totuși, acum devine din ce în ce mai comun să poți inversa efectele diabetului pentru unii oameni prin simpla schimbare la o dietă mai bună, mai mult exercițiu și, în general, un mod de viață mai sănătos.

Astăzi Veganism a încetat să mai fie o modă simplă și a devenit o stil de viață adevărat pe care sute și mii de oameni îl urmează acum cu fidelitate în rutina lor de zi cu zi. Acum știm că o dietă vegană are beneficii multiple nu numai pentru corpul tău, ci și pentru natură și planeta noastră.

Tatuajele au devenit o modalitate populară pentru oameni de a se exprima în aceste zile și poate de a arăta o mică parte a noastră personalități către lume. Dacă te-ai hotărât să-ți iei primul tatuaj apoi îngrijirea ulterioară este importantă și va trebui să știi cum să-l păstrezi curat, fără infecții în timpul vindecării, precum și cum să ajuți noua cerneală să se instaleze în piele.

Usturoiul negru a câștigat atât de popular în ultimii ani datorită beneficiilor sale pentru sănătate, încât a devenit unul dintre cele mai la modă ingrediente noi folosite în rețete de bucătari profesioniști și de herboriști și magazine naturiste ca suplimente datorită efectelor sale antioxidante asupra organismului.Usturoiul negru este obținut prin supunerea usturoiului tradițional la un proces chimic cunoscut sub numele de reacția Maillard. Pentru a obține această reacție și colorare usturoiul trebuie păstrat timp de o lună întreagă la o temperatură constantă între 65ºC - 80ºC. Printre multele sale beneficii, usturoiul negru este cunoscut pentru a ne menține inima sănătoasă. Dacă sunteți intrigat să citiți, acest articol vă va spune tot ce trebuie să știți, așa că citiți mai departe!

Este rău pentru sănătatea ta să mănânci noaptea pepene galben? Este o îngrășare? Cu siguranță, dacă citești asta, este pentru că ți-ai pus aceste întrebări sau alte întrebări similare despre acest aliment.În acest articol dorim să vă vorbim despre motivul pentru care pepenele este unul dintre multele alimente sănătoase pe care le aveți poate mânca, precum și miturile și adevărurile care au fost legate de acest fruct tropical gustos. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt cei mai importanți trei macronutrienți pentru corpul nostru, deoarece permit organismului să rămână sănătos cu funcționarea corespunzătoare sau organelor noastre și să fie sănătos. Proteinele si aminoacizii sunt esentiali pentrurepararea si protejarea celulelor si tesuturilor. De aceea este atât de important să mâncăm alimente bogate în proteine ​​de înaltă calitate.Proteinele pot fi găsite în alimente atât de origine animală, cât și de origine vegetală. Cu toate acestea, în acest articol ne vom concentra doar pe acestea din urmă. Indiferent dacă urmați sau nu o dietă vegetariană sau vegană, aceste 9 alimente sunt o sursă excelentă de proteine ​​vegetale sănătoase și ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră obișnuită. Nuci și semințe Nuci si seminte, o sursa alimentara bogata in proteine ​​si de origine vegetala si minerala. 100 de grame de nuci sau semințe oferă pot oferi o sănătoasă 12 și 20 de grame de proteine, în funcție de tip. Un procent destul de mare de proteine ​​pentru dimensiunea lor! Le puteți adăuga în salate, ca topping pentru legume sau le puteți include în alte rețete, cum ar fi brânzeturile vegane, deasupra unui preparat de paste sau la cuptor. Pulsuri Leguminoasele, mai bine cunoscute sub numele de fasole, cum ar fi năutul, soia sau lintea, sunt o sursă excelentă de fibre, carbohidrați complecși și proteine. De exemplu, o cană de linte gătită, bogată în aminoacizi vegetali, oferă 18 grame de proteine la 100 de grame. Poți găti fasolea cu condimente și legume, o poți folosi în salate, poți face burgeri vegani și vegetarieni și chiar hummus. Fasolea este, de asemenea, o bună sursă de fier, năutul și fasolea neagră fiind cele mai bune surse de fier din acest grup alimentar. Seminte de chia Semințele de chia sunt o sursă foarte bună de proteine ​​și, de asemenea, o sursă de proteine ​​cu valoare nutritivă și vitamine deosebit de ridicate. De asemenea, sunt o sursă de carbohidrați și acizi grași nesaturați. 100 de grame din aceste semințe conțin aproximativ 20 de grame de proteine ​​pentru dieta noastră. Sunt un super aliment super sănătos, cu multe proprietăți benefice. Sunt din nou potrivite pentru o dietă vegană și vegetariană și le poți consuma în salate și cu legume. Modul nostru preferat de a le consuma este în cereale și smoothie-uri, deoarece absorb un conținut ridicat de lichid și adaugă textură. Quinoa Una dintre cele mai versatile surse de proteine ​​vegetale pe care le puteți mânca este quinoa. Quinoa poate fi folosită ca alternativă la orez, pentru a face salate, sotate în wok cu legume sau una dintre numeroasele alimente sănătoase consumate ca cereale. Este excelent pentru dieta noastră cu proteine, carbohidrați și fibre. Doar 100 de grame de quinoa fiartă oferă aproximativ 13 grame de proteine. Ovăz Ovăzul este bogat în fibre, vitamine și minerale. Pe lângă faptul că este o sursă importantă de proteine vegetale. Ovăzul poate fi sățios și oferă o cantitate mare de energie, motiv pentru care este popular printre sportivi. Există aproximativ 12 grame de proteine în fiecare 100 de grame de ovăz. și le poți folosi în atât de multe alimente, de la coacere, smoothie-uri, cereale și chiar burgeri vegani sau vegetarieni pentru a le completa, precum și în alte rețete. Miso Miso este o pastă făcută din fasole de soia fermentată cu sare de mare. Acest aliment bogat în proteine ​​vegetale este foarte tipic în bucătăria Chinei și Japonieiși este adesea folosit pentru a face marinadă pentru carne și pește, precum și pentru sosuri sau pateuri sau pentru a face tradiționala supă miso. Pentru fiecare 100 de grame de miso, există 12 grame de proteine. Ciuperci Ciupercile, pe lângă faptul că sunt delicioase, oferă 3 grame de proteine ​​la 100 de grameși pot fi consumate în diferite moduri. Poti sa faci crema de ciuperci, sa le calesti cu alte legume, sa faci sos de paste, omleta, sau sa o faci la gratar cu branza, ou sau legume deasupra si multe alte retete. Sunt un aliment excelent pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană, deoarece pot fi destul de sățioase și au multe beneficii pentru sănătate. Spirulina Spirulina este o micro-algă care conține aproximativ 70% proteine, așa că este o sursă excelentă de proteine ​​vegetale. Are multe beneficii pentru sănătatea noastră și, de asemenea, pentru sănătatea pielii noastre. Îl poți adăuga la rețete de smoothie-uri, sucuri și deserturi și este plin de vitamine. Arahide Alunele sunt unul dintre alimentele cu cele mai surse de proteine și grăsimi nesaturate. La fiecare 100 de grame de arahide există 24 de grame de proteine. Dar este și un aliment bogat în calorii, așa că trebuie să fii atent deoarece 100 g de arahide oferă 567 de calorii. Da!