El GABA (àcid gamma-aminobutíric) és el principal neurotransmissor inhibidor del sistema nerviós central. La seva funció és reduir l'activitat neuronal: quan el cervell està sobre-estimulat — per l'estrès, la pantalla o el soroll mental — el GABA posa el fre.
Què fa el GABA al cos
El GABA s'uneix a receptors específics de les neurones i en redueix l'excitabilitat. Això produeix:
- Sensació de calma i relaxació mental
- Reducció de l'ansietat
- Facilitació del son
- Disminució de la tensió muscular
Molts fàrmacs actuen precisament potenciant el sistema GABAèrgic: les benzodiazepines, l'alcohol i els barbitúrics funcionen així. La diferència amb el GABA suplementat és que no genera tolerància ni dependència.
El GABA suplementat creua la barrera hematoencefàlica?
Aquesta ha estat la gran controvèrsia sobre el GABA oral. Estudis clàssics indicaven que el GABA molecular no travessa bé la barrera que protegeix el cervell. Estudis més recents amb GABA de fermentació (PharmaGABA) mostren que sí que produeix efectes mesurables sobre les ones cerebrals i els marcadors d'estrès, possiblement a través del sistema nerviós entèric (intestinal).
Ingredients com la valeriana i la passionera actuen potenciant el propi GABA endogen — una via indirecta amb sòlida evidència.
GABA per al son
Els estudis mostren que el GABA redueix el temps per agafar el son i millora la primera fase del mateix. S'utilitza en combinació amb la melatonina perquè actuen per vies diferents i es complementen — exactament la lògica darrere de divain ZEN DREAMS.
Com prendre el GABA
Les dosis més utilitzades estan entre 100 i 300 mg. El PharmaGABA (GABA de fermentació natural) mostra millors resultats que el GABA sintètic a dosis equivalents. Es pren preferiblement 30 minuts abans de dormir o en moments d'estrès agut.
Preguntes freqüents
Quant tarda a fer efecte?
L'efecte sobre l'estat de calma es pot notar en la mateixa presa. L'efecte sobre el son millora amb un ús continuat durant 2-4 setmanes.
És segur prendre'l diàriament?
Sí. A dosis de suplement no genera dependència ni tolerància. És un dels ingredients millor tolerats en fórmules de descans.
0 comentaris