Блог divain.

Семена от чиа са една от онези супер храни, които са на върха на езика на всеки, въпреки че някои от нас не са съвсем сигурни как да използват семената от чиа и какво ползи на този малък и изключително универсално семе.

Със сигурност знаете, че пиенето на вода всеки ден е от съществено значение за нашето здраве. Всъщност, ако спрем да го пием, не бихме могли да оцелеем повече от седмица. Но знаете ли защо?

Гъвкавост е способността, която имаме разтягам се свободно, без да се счупим или нараним. Да бъдеш гъвкав има много ползи за здравето, като например да ти помага да се наслаждаваш на любимия си спорт, както и да намаляваш вероятността от нараняване.

Големи количества глюкоза или захар в кръвта ни могат да бъдат вредни за здравето, както знаем, и в днешния свят това се случва по-често поради това, че като цяло имаме по-малко здравословна диета. Когато имаме „висока кръвна захар“, ние се класифицираме като страдащи от диабет или „с хипергликемия“. На този етап лекарите обикновено предписват различни лекарства, които помагат за понижаване на нивата на кръвната захар или за увеличаване на производството на инсулин. Сега обаче става все по-разпространено да можем да обърнем ефектите от диабета при някои хора, като просто преминем към по-добра диета, повече упражнения и като цяло по-здравословен начин на живот.

Днес Веганство престана да бъде проста мода и се превърна в истински начин на живот които стотици и хиляди хора сега вярно следват в своите ежедневни рутинни процедури. Сега знаем, че веганската диета има множество ползи не само за вашето тяло, но и за природата и нашата планета.

Татуировки се превърнаха в популярен начин хората да изразят себе си в наши дни и може би да покажат малка част от нашите личности към света. Ако сте решили да вземете своя първа татуировка тогава последващите грижи са важни и ще трябва да знаете как да го поддържате чист, свободен от инфекция, докато зараства, както и как да помогнете на новото мастило да се настани в кожата ви.

Черният чесън придоби такава популярност през последните години поради своите ползи за здравето, че се превърна в една от най-модерните нови съставки, използвани в рецепти от професионални готвачи и от билкари и магазини за здравословни храни като добавки поради антиоксидантните си ефекти върху тялото.Черният чесън се получава чрез подлагане на традиционния чесън на химически процес, известен като реакцията на Майлард. За да се постигне тази реакция и оцветяване, чесънът трябва да се държи цял месец при постоянна температура между 65ºC - 80ºC. Сред многобройните си предимства е известно, че черният чесън поддържа сърцето ни здраво. Ако сте заинтригувани, прочетете, тогава тази статия ще ви каже всичко, което трябва да знаете, така че прочетете!

Вредно ли е за здравето да ядете пъпеш през нощта? Угояване ли е? Със сигурност, ако четете това, това е защото сте си задавали тези или други подобни въпроси за тази храна.В тази статия искаме да поговорим с вас защо пъпеш е една от многото здравословни храни, които ви можете да ядете, както и митовете и истините, които са свързани с този вкусен тропически плод. Прочетете, за да научите повече!

Мазнините, въглехидратите и протеините са трите най-важни макронутриента за нашето тяло, защото те позволяват на тялото да остане здраво с правилна функция или нашите органи и да бъдат здрави. Протеините и аминокиселините са от съществено значение завъзстановяването и защитата на клетките и тъканите. Ето защо е толкова важно да ядем висококачествени храни, богати на протеини.Протеинът може да се намери в храни както от животински, така и от растителен произход. В тази статия обаче ще се спрем само на последното. Независимо дали спазвате вегетарианска или веганска диета или не, тези 9 храни са чудесен източник на здравословен растителен протеин и трябва да бъдат част от обичайната ви диета. Ядки и семена Ядки и семена, хранителен източник, богат на протеини и от растителен и минерален произход. 100 грама ядки или семена осигуряват здравословни 12 и 20 грама протеин в зависимост от вида. Доста висок процент протеин за размера им! Можете да ги добавите към вашите салати, като топинг към зеленчуци или да ги включите в други рецепти като веган сирена върху паста или печено ястие. варива Бобовите култури, по-известни като зърна като нахут, соя или леща, са отличен източник на фибри, сложни въглехидрати и протеини. Например, чаша сварена леща, богата на растителни аминокиселини, предоставя 18 грама протеин на 100 грама. Можете да готвите зърна с подправки и зеленчуци, да ги използвате в салати, да правите веган и вегетариански бургери и дори да приготвяте хумус. Зърната също са добър източник на желязо, като нахутът и черните очи боб са най-добрият източник на желязо в тази хранителна група. Семена от чиа Семената от чиа са наистина добър източник на протеин, а също и източник на протеин с особено висока хранителна стойност и витамини. Те също са източник на въглехидрати и ненаситени мастни киселини. 100 грама от тези семена съдържат около 20 грама протеин за нашата диета. Те са супер здравословнасупер хранас много полезни свойства. Отново са подходящи за веган и вегетарианска диета и можете да ги консумирате в салати и със зеленчуци. Любимият ни начин да ги ядем е в зърнени закуски и смутита, тъй като те абсорбират високо съдържание на течности и добавят текстура. Киноа Един от най-разнообразните източници на растителен протеин, който можете да ядете, е киноата. Киноата може да се използва като алтернатива на ориза, за приготвяне на салати, сотирана в тиган със зеленчуци или една от многото здравословни храни, консумирани като зърнени храни. Той е чудесен за нашата диета с протеини, въглехидрати и фибри. Само 100 грама сварена киноа осигуряват около 13 грама протеин. овесени ядки Овесът е богат на фибри, витамини и минерали. Освен че е важен източник на растителни протеини. Овесът може да бъде засищащ и да предоставя голямо количество енергия, което е причината да е популярен сред атлетите. В 100 грама овес има около 12 грама протеин. и можете да ги използвате в толкова много храни - от печене, смутита, зърнени храни и дори вегански или вегетариански бургери, за да ги направите по-плътни, както и в други рецепти. Мишо Мисо е паста, направена от соеви зърна, ферментирали с морска сол. Тази храна, богата на растителни протеини, е много характерна за кухнята на Китай и Япония и често се използва за приготвяне на марината за месо и риба, както и за сосове или пастети или за приготвяне на традиционната мисо супа. За всеки 100 грама мисо има 12 грама протеин. гъби Гъбите, освен че са вкусни, осигуряват 3 грама протеин на 100 грама и могат да се консумират по различни начини. Можете да направите крем от гъби, да ги задушите с други зеленчуци, да направите сос за паста, омлет или да ги запечете със сирене, яйце или зеленчуци отгоре и много други рецепти. Те са чудесна храна за тези, които са на вегетарианска или веганска диета, тъй като могат да бъдат доста засищащи и да имат много ползи за здравето. Спирулина Спирулина е микроводорасло, което съдържа около 70% протеин, така че е чудесен източник на растителен протеин. Има много ползи за нашето здраве, а също и за здравето на нашата кожа. Можете да го добавите към рецепти за смутита, сокове и десерти и е пълно с витамини. Фъстъци Фъстъците са една от храните с най-високи източници на протеин и ненаситени мазнини. Във всеки 100 грама фъстъци има 24 грама протеин. Но това е и храна с високо съдържание на калории, така че трябва да бъдете внимателни, тъй като 100 г фъстъци осигуряват 567 калории. Уф!